Десет добри навици стройни хора

В стройни хора имат свои тайни, които да им помогнат да останете във форма и хвана себе си погледи на възхищение. В началото на годината - идеалното време да се заемат тези навици и ги въвеждат в живота си!

Много мечта на тънък и подреден фигура. Някои хора смятат, че да се получи един сън тялото е изключително трудно и не си струва всички ограничения на усилието и гастрономически лишаването. В действителност, постигнато тънко тяло лесно, ако плътно вплетени в живота си здравословни навици и да се придържат към тях.

Експертите са съставили списък от 10 добри навици стройни хора. Те имат много да се учи! Вземете за бележка, и да получите всеки ден само по-добре.

Яжте фракционна

Всеки слаб мъж знае, че за да се поддържа тонизирана фигура трябва да се яде по-често и на малки порции. Такава храна се нарича фракционна. Диетолозите са съгласни с тънък жени: те се препоръчва да се яде 5-6 пъти на ден. Графикът за идеален хранене изглежда така: закуска, първа закуска, вечеря, обяд, следобедна закуска, вечеря.

Между другото, ако не знаете как да се контролира част размер, след това купуват в магазина със стоките за къща хубава малка плоча, върху които се поставят толкова храна, колкото ви е необходимо.

Пийте много вода

Компетентен питеен режим - е ключът към тонизирана тялото. Средната възрастен трябва да се пие 1-15 литра чиста питейна вода на ден. И като добър навик да имат всички слаби хора. Фактът, че водата подобрява обмяната на веществата и нормализира храносмилателната система, укрепва имунната система, премахва токсините и токсините от организма.

Ако имате проблеми с дисциплината, след това да инсталирате на вашия смартфон специален мобилно приложение, което ще ви напомни да се пие още една чаша вода.

Бъдете активни

Движението - това е живота. Със сигурност сте чували тази фраза. За тънък хора това не е просто твърдение, но истинската мотото, което те следват през целия си живот. Разбира се, понякога те също си позволяват да бъде мързелив, но е приятно изключение от правилото.

В свободното си време, стройни хора са склонни да прекарват повече време в движение. Те са ангажирани в салона, отидете на йога, каране на ски или сноуборд, танци и просто разходка на чист въздух. Вземете за пример!

Изберете правилния закуски

За да остане тънък, че е важно да изберете правилната диета за вашите закуски. Вашият хладилник трябва да бъде не за бързо хранене, брашно и мазни храни. Забравете чипове, бургери и други храни, не е особено полезно в снек-барове и заведения за бързо хранене.

Полезни закуски - са кисело мляко, плодове, ядки, сушени плодове, чипс, зеленчуци, печени на фурна с малко сол и черен пипер, и домашно приготвени сандвичи от пълнозърнест хляб и доказани съставки.

Подобно на зеленчуци

Зеленчуци присъстват в диетата на всеки слаб мъж. Това е полезно, вкусно и много питателна. Зеленчуците съдържат големи количества витамини от група В, А, Е, РР, К, С, калий, калций, желязо, магнезий и други полезни микро и макро елементи, както и органични киселини и ценни влакна, която е отговорна за дългосрочно ситост.

Отивате в магазина, не забравяйте да проверите на зеленчуков магазин и не оставят без купуване. Особено внимание следва да се обърне на зелени зеленчуци и билки.

Кук храна правилно

Стройни хора знаят не само тайните на пазаруване грамотност, но също така и как да се готвя здравословна храна, не да го превръщат в боклуци. Забравете за пържене в масло. Пече се и се вари, варете в продължение на няколко или готвач на скара - все още толкова много възможности за полезно готвене любимо ястие.

Спете достатъчно

Пълна почивка - това е важно. Стройни хора знаят за него, така че спи за 7-8 часа на ден и да се опитаме да си лягате преди полунощ. И това не е случайно. Фактът, че до два часа в организма е хормон мелатонин. Той е отговорен за бърз метаболизъм, красота и здраве. Ако отидете по-късно от две, а след това тялото, този хормон е не произвежда просто, но хронична умора, напротив, се натрупва.

От време на време да се отдадете

Стройни хора притежават определен алгоритъм на живот, който се състои от здравословни навици, но те едва ли може да се счита за роботи. Те просто се наслаждавайте на възхитените погледи и отражението й в огледалото, и че ги мотивира да упражнят и правилното хранене. Въпреки това, те също могат да си позволят да слабост и организира chitmil. Единствената разлика е, че се извършва веднъж седмично, така че не се отразява на формата.

Подгответе храната предварително

Един само малко воля да не се скъсат на забранения храната. Ако стройните жени не планират менюто предварително и не носят храна с тях в контейнерите, те щяха да избяга с лека закуска в ресторант за бързо хранене или kusochnichali сандвичи на свобода. Този навик трябва да бъдат сигурни, да се въведе в живота си през новата година. Тя е много по-лесно преминаване към правилното хранене и здравословния начин на живот.

Яжте повече superfudov

Стройни хора компетентно подход за съставяне на диетата си. Те се опитват да се включат най-много хранителни продукти, които са опаковани с витамини и минерали. Тези продукти се наричат ​​superfudami. Това, например, боровинки, зеле Cale, киноа, семена от чиа, лициум и Acai плодове, авокадо, броколи, тъмен шоколад, грейпфрут, леща, боб и ядки.