Пълна

За профилактика на заболявания на жените, укрепване на имунната система и стреса и хроничната умора е важно да се отпуснете напълно.

Бъдете в състояние да си почине добре. Всяка дейност - физическо или психическо - неизбежно води до изтощение и умора. Но след достатъчно почивка и правилна експлоатация е възстановен на същото ниво.

Отдих включва адекватно нощен сън, способността да се отпуснете през деня и да преминат към други дейности, т.е. активна.

Релаксация - пълно психическо и физическо отпускане - помага за кратко време да се възстанови, прекарано сила и отново, за да се чувстват тревога и активна. Тази процедура не изисква специализирано обучение и скъпо оборудване. Достатъчно е да се лежи по гръб, краката, за да се разтворят в ръка, ръцете отпуснати до тялото, дланите нагоре и да се отпуснат мускулите. Затворете очи, опитайте се за нищо да не мисля и не обръщат внимание на околната среда. Преди сесия, можете да вземете топла вана или душ, насърчава релаксация. Началото на сън ще направи кратка почивка на най-ефективен.

Пълна почивка включва способността да превключвате от една дейност към друга. След емоционално или умствено натоварване, е желателно да се направи ръчен труд у дома или в лятната си къща, басейн, карам колело, да се разхождат в парка. Ако сте прекарали целия ден, работа на пот, да се отпуснете в удобен стол пред телевизора, четете книга или плетени чорапи или пуловер.

За лице, наето интерес към живота, то трябва да бъдат насърчавани да се запази активността на нови преживявания, нови запознанства. Това прави живота на човека, колкото е възможно положителните и го удължава. В момента, туристически агенции да предлагат почивка за всеки вкус, като се започне от ходене, или автобусна обиколка на един ден до едно дълго пътуване по целия свят. Годишен отпуск с радикална промяна непременно да се възползват. Той отдавна е изненада, любовта на дълги пътувания, свързани с чуждестранни възрастните и старите жени.

След като излезе от ежедневието околната среда, като се остави настрана ежедневните тревоги, докато под влияние на нова информация, хората да придобият втора младост и забравят за проблемите си.

Доста често, отхвърлянето на чужд празник е свързан с липсата на познания по чужди езици. Това не е проблем. В много чуждестранни хотели, за да привлече сънародниците ни наемат рускоезичните персонал, и вие няма да изпитат затруднения в общуването.

Ако не ви харесва или не могат да си позволят да пътуват в чужбина, отидете на почивка на местния спа център, където се откаже от всички вътрешни тревоги, за подобряване на здравето и обогатят живота си с нови преживявания и познати. Този празник е ценен, защото ви позволява да изключите от всички. Оценявам всеки ден дългоочакваната почивка в безкрайната вихъра на въпроси и притеснения. Използвайте тази рядка възможност да притежавате здравна изменение. Във всеки санаториум можете да получите набор от физиотерапевтични процедури: от инхалации с хидромасаж и плуване в басейна.

Е, ако не може за един ден да се раздели с тяхното "гнездо", организираме частен баня в морето. Вземете 5 кг сол и тя да се разтвори под течаща топла вода. След това се добавят студена вода до температура от 37 ° С Обърнете баня за 15-20 минути дневно за 15 дни. Помислете, че сте претърпели къпане в морето, за да помогнете с началния етап на хипертония, артрит, болести на кръвоносната и други заболявания.

Специална морска сол за вани, продавани в аптеките, която включва йод, бром, и следователно, можете да вземете на йодни-бром бани, които се препоръчват за заболявания на ставите, хронична исхемична болест на сърцето и метаболитни нарушения.

Искате ли да се развесели? Ще бъде въглероден диоксид баня, организиран у дома. За да направите това в банята, добавете 600 г натриев бикарбонат (сода за хляб) и 800 г натриев сулфат (продава се в аптеката). Въглеродният диоксид се освобождава от реакцията, ще има лечебен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, дихателната система, и газовите мехурчета са хубаво масаж на кожата ви. Температурата на водата трябва да бъде 37 ° С, а продължителността на банята - 12-15 минути. На препоръчва продължение на 10-12 процедури.

Преди да си легнете, че е полезно да се вземе иглолистна дървесина баня, която, като ръка повдигнете лошо настроение и дразнене, ще се отпуснете и лесно да заспите, забравяйки за неприятностите. В банята се нуждаят 60-70 грама бор екстракт. Идеалната температура на водата - 37 ° С, продължителността на ваната - 15 минути.

Използвайте всяка възможност да разнообразят живота, за да избягат от познатата среда, съборят стереотипи. Това е един добър шанс, за да се запази физическата и интелектуалната дейност за години напред.