7 съвета от лекарите за това как да се избегне

Международната агенция за изследване на рака при СЗО съставили списък на най-силните канцерогени. Те са почти 100% вероятност ускори образуването на рак, съгласно здраве информация във връзка с infoprostir.te.ua.

Вие не искате да получите рак? Слушайте авторитетни консултации.

1. Да не се пуши

Този лош навик в 70-90% от случаите става причина за рак на белия дроб и на ларинкса. Колкото повече цигари опушени на ден и по-дълга история на тютюнопушенето, по-младите на възраст, на която хората започнаха да "катран", толкова по-висок риск от заболяването. Установено е, че тези, които пушат повече от една кутия на ден на цигарите, рискът от развитие на рак на белия дроб 15-25 пъти по-висока, отколкото при непушачите, а упорит пушачите - 60 пъти. И за нашите леки цигари по-опасни от пура или лула. Не донесе по-малко увреждане на така наречените "женски" цигара. Ментол, съдържащи се в някои от тях разширява кръвоносните съдове и бронхи абсорбция на вредни вещества се подобрява.

2. Ограничете времето, прекарано на открито слънце

Това е особено вярно за децата. Специалистите съветват да не се правят слънчеви бани на повече от 15-30 минути на ден, като в същото време е необходимо да се използват слънцезащитни продукти. В противен случай, рискът от рак на кожата се увеличава значително.

3. Поддържайте здравословно тегло

Някои проучвания показват връзка между затлъстяването и рака на дебелото черво и ректума, жлъчен мехур, панкреас и на гърдата. Според Националния институт за рака на САЩ, повече от 3% от всички ракови заболявания са свързани с наднорменото тегло.

4. Яжте право

Яжте много пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте продукти от рециклирана червено месо: не толкова отдавна, СЗО ги е направил в първата, най-опасната група на канцерогени. Статистика потвърдени от изследвания, плаши: само 50 грама преработен червено месо (1 наденица или няколко парчета бекон), но всеки ден, 18% повишен риск от рак на дебелото черво и ректума. Пушена твърде добро не донесе. Те съдържат бензопирен - продукт на горене, която дава същия вкус на "мъгла". И това вещество предизвиква рак. Голям брой бензопирен в храни може да предизвика развитието на тумори на стомаха, червата и панкреаса.

5. Бъдете физически активни

Резултатите от повече от 40 проучвания, проведени в различни страни показват, че хората, които водят заседнал начин на живот, често се развива онкологията. 70000 неактивни Пациентите с бяха диагностицирани с рак на белия дроб, рак на дебелото черво и рак на ендометриума. В същото време, за профилактика на рак е достатъчно, за да се изправя, да ходи, да работи във фитнес поне 15 часа на ден.

6. Ограничете количеството алкохол

Това също води до рак. Само по себе си - и тази, в която се превръща в организма. Това е преди всичко ацеталдехид в резултат на разцепване на етанол. В резултат на това - тумори на стомаха, черния дроб, устата, фаринкса, ларинкса. Английски език проучвания обикновено използват понятието за условна част, равна на 033 мл бира, чаша вино, чаша духове или 20 грама чист алкохол. Максимално допустимата доза на учените - две условно напитка на ден. Такава сума на ацеталдехид тялото си показва. Въпреки това, по-ниска алкохол, толкова по-добре.

7. следи нивото на радон в закрит

Този радиоактивен газ, образуван от уран, което, от своя страна, "живее" в скалите и почвата. Международната агенция за изследване на рака е класифициран радон като силен канцероген, и го призна за виновен в развитието на рак на белите дробове. Според някои доклади, делът на болест се дължи на радон диапазон 6-15%. В нашата къща тя попада през пукнатините в бетона кръстовища етаж-стенни, пропуските в пода, през тръбите на канализацията. Най радон в мазета и първите етажи на домовете. Над третия етаж, неговата концентрация във въздуха обикновено е ниска. Между другото, да се намали неговата лесна: просто трябва да се проветри помещението по-често.