13 признаци, че страдат от дефицит на цинк

Цинкът е необходим всяка клетка на тялото: тя играе ключова роля в клетъчния метаболизъм, функционирането на имунната и храносмилателната системи, в процеса на зарастване на рани и нормалния ход на бременността. Аз трябва да кажа, че за да се диагностицира дефицит - трудна задача, цинкови симптоми на недостиг могат да бъдат подобни на симптомите на липсата на други важни витамини и минерали в организма. Най-сигурният начин да се знае, ако тялото ви липсва цинк, е кръвен тест.

Добрата новина е, че цинкът - една от най-често срещаните минерали, открити в много храни. Така например, цинк е в месото на животни и птици, морски дарове, сирене, бобови растения, ядки, гъби, тиквени семки. Ето защо, хората са склонни да рядко страдат от недостиг на неговата. Но ако седне на диета или страдат храносмилателната разстройство система, все още трябва да се уверите, че тялото ви липсва цинк.

Има и други причини, които водят до формирането на дефицит на цинк в организма:

Вреди, причинени от изгаряния, отравяния, атаки.
Вегетарианството.
Диабет.
Злоупотребата с алкохол.
Прекомерното (повече от 3 чаши на ден) прием на кафе.
Периодът на възстановяване след операцията.
Продължителната употреба на хормонални лекарства.

Симптомите на дефицит на цинк променят с възрастта. Например, децата могат да изпитат забавен растеж, загуба на апетит, лошо настроение. В напреднала възраст недостиг на цинк води до проблеми с имунната и мозъчната дейност.

Препоръчителната дневна доза на цинк - 12-15 мг. Трябва да припомним, че дългосрочната употреба на наркотици с калций намалява смилаемостта на цинк.

Признаци на дефицит на цинк при възрастни:

Честите настинки и общо отслабване на имунитета.
Продължителното лечение на малки рани и охлузвания.
Чупливи нокти.
стисне ръката.
Нервност, раздразнителност.
Лоша координация.
Загубата на коса.
Намалено обоняние и вкус.
Честото стоматит.
Намалено нощно виждане.
Пърхот.
Алергични обриви по ръцете.
Загуба на апетит.