Как да запазим данните си обещава: 7 съвети

Ние силно вярваме, че ние ще ги изпълним, и ентусиазирано се заеме с бизнеса. Само по някаква причина това много скоро губят ентусиазма си и под никакъв претекст хвърлят започнал. Има само един изход - съзнателно се засили мотивацията

Отслабнете, аз редовно ще отидете на басейн, изучаване на втори език Има само изкушаващо обещания имаме от време на време не дават себе си! Но с течение на времето, и много скоро се оказва, че нашият ентусиазъм намалял.

Лесно са непреодолими обосновка, за да дръпне добра инициатива на спирачките. И тогава идва платена в един месец или така цената, ние изведнъж се припомня, се критикуват за липсата на воля, се чувстват виновни Всъщност, проблемът е един и същ: ние някак си ще загубят мотивация.

Но има и добра новина: мотивацията може да бъде съзнателно поддържа и укрепва. И ето някои съвети, които могат да помогнат.

1. смятате, че вашата волеви ресурси са безкрайно

Това звучи прекалено оптимистично? Независимо от това, че е вярно. По-рано се смяташе, че силата на волята - ограничен ресурс. Имаше дори термин - "изчерпване его". Той има предвид, че, например, ако сега сте събрали воля в юмрук, и да се избегне изкушението да се яде на кок, а след това по-късно, че не разполагат с достатъчно морални сили да откаже десерт.

Въпреки това, последните проучвания опровергават тази презумпция. Например, в Университета на Цюрих и Stanford University психолози са установили, че волеви ресурси все още неограничен - но не всички, а само тези, които вярват в него. Такива хора често стават пътя си, те са изправени пред по-малко прегаряне, и като цяло те се чувстват по-щастливи.

2. Помислете, как искаш да видиш себе си в бъдеще

Изследванията показват, че по-ясно разбиране на това, което искаме да стане в бъдеще, сериозно влияе на поведението ни в настоящето. То трябва да отразява чувствата, които ще имате в същото време, цял живот ще се промени. Той стимулира способността да контролират поведението си в настоящето.

Действайте сега, като че вие ​​сте човек, аз искам да бъда.

3. отбор с приятели

Контрол от страна - полезно нещо. Например, ако ние мечта на спортните успехи, съвместното обучение и срещащи се в същото време дух на конкуренция са ни тласка да се включат възможно най-много.

Ако плановете ви не са свързани със спорта, може просто да говорим редовно с някой от приятелите си за това как се развиват нещата, какви са вашите постижения. В краен случай, просто "да докладва" себе си в дневника.

4. Пробив чудовищността на задачата на по-малки

Scale проблем несъзнателно ни предизвика страх и несигурност. Малък е добре, защото те изглеждат доста постижимо и следователно не се страхува. Сравнете: "Искам да премине изцяло към здравословна диета и отслабна с 25 килограма" и "Тази седмица имам три дни без хранителна стойност на храните ще готвя."

Когато правим това, което е планирано (дори ако тя е просто дреболия), допаминовите нива се покачват, така че ние изпитваме чувство на удовлетворение, удоволствие и гордост от постиженията си. И тези чувства, на свой ред, да действат като гориво, което ни дава възможност да не се спира дотук и да се премести напред в посока на нашата makrotseli.

5. НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ СЕБЕ възнаграждава

Ние трябва да бъдат възнаградени за усилията си, и за световната резултатът обикновено не е кратък път. За да се засили своята решимост да се постигне целта, насърчаване на себе си за всяка дължина на преминаване на пътя. Запишете се за един клас, който е мечтал (здравей, въздушна йога!), Или в училище готвене (сбогом, в пица доставени на вашата врата!).

Ще бъде стъпка по стъпка, за да се премине към целите и извлекат ползи по протежение на пътя. Изследванията потвърждават, че това е чудесен начин да не се откаже от работата.

6. Не забравяйте, че никога не е твърде късно, за да започнат да променят живота

Не е толкова лошо, че сте в застой. Това не означава, че можете да се откажа. Ако не сте успели или дори реши да ревизира целите си, няма нищо спиране да седнем и да пренапиша списък със задачи.

Как да намеря психолози от университета Рутгерс в Ню Джърси, след провала, ние продължаваме да се преследва целта да се превърне дори по-настоятелен - в тези случаи, когато виждаме или чувстваме, че те могат да контролират ситуацията.

Така че не се спре и да се опитва. Вашата цел е струвало.