Кафяв ориз ще замени половин час разходка

Американските диетолози са установили, че замяната бял ориз с кафяв ускорява процеса на отслабване. А чаша кафяв ориз има същия ефект в борбата срещу калории под формата на 30-минутна обиколка ходене.

Пиенето на големи количества пълнозърнести храни, ще помогне да се ускори процеса на отслабване, както казват учените. Човек трябва само да замени бял ориз и черен хляб аналози, тъй като това ще допринесе за ускоряване на метаболизма. Тези малки промени в диетата, Ви дава възможност активно да включат фибри диета води до факта, че човек губи 100 калории на ден повече. Тази цифра е много важно, защото тя е толкова много калории горим по време на 30 минути пеша.

Изследователи от университета Тъфтс в Масачузетс доброволци, разделени в две групи, в зависимост от функциите в диетата. И разликата е само един - източник на зърнени продукти. В останалата част от доброволците на двете групи не се различават помежду си. Те прекарали същото количество енергия, получена приблизително същото количество мазнини, плодове, зеленчуци и протеини в диетата. Но една група активно се консумират пълнозърнести храни като кафяв ориз, а другият се наведе върху бял ориз и хляб от пшенично брашно.

Установено е, че диета, основана на пълнозърнести храни помага на хората да се ускори обмяната на веществата, изгарят повече калории. В храносмилателната система, като в същото време усвояват по-малко калории. Всичко това води до подобряване на имунната система, както и хора от първата група в тялото произвежда голям брой Т-клетки, които се борят с инфекциите. Те също се е увеличил броят на полезните бактерии в червата. Всичко това се постига само 8 седмици от използването на цели зърна.