Десет здравословна и вкусна закуска за Weight Watchers

Закуски, заедно със закуска - най-важните хранения за тези, които се придържат към правилата на здравословното хранене. Ако закуска е правилно подхранва тялото ни необходимата енергия и създава настроение за целия ден, закуски помагат да се поддържа по-висока скоростта на метаболизма, нормализира нивото на кръвната захар и намаляване на частта от храната, която ядем за вечеря.

Предлагаме ви 10 от най-вкусна и здравословна закуска, която ще ви помогне да се справят адекватно с брутален глад и няма да се отегчиш с разнообразието.

Полезни чипове

Ако просто се използва за храни за закуска, която не причинява щети фигура, разнообразие от растителни чипове, направени от себе си - най-добрият вариант! Например, ябълка: те напълно задоволи глада, е удобно да вземете със себе си, и ако добавите канела, те просто стават най-любимото си лакомство (между другото, същото правило работи за круши чипс). Вие не обичам ябълки? Опитайте се да направите зеленчукови чипове: тиква, моркови или цвекло.

Висш пилотаж и отлична гурме снек - чипове Авокадо: като ще искат да ядат всеки ден!

Това овесени бисквитки

Овесена каша помага на червата, чистенето и подобряване на обмяната на веществата. В допълнение, той е много удовлетворяващо: няколко парчета бисквитки овесена каша ви замени цялата партида от висок клас зърнени култури. Ако се готви овесена каша бисквитки правилно, то ще бъде за вас вкусна закуска диета: най-лесният рецепта за тази бисквитка се състои от само 3 изключително полезни съставки - овесени ядки, банани и стафиди.

Гладките

Шейкове - любима закуска на мнозина. Най-полезните и бързо да се подготви своите варианти - с един банан: тя може да бъде ярък и здрав тиква и банан коктейл, богати боровинки-банан шейкове и дори ободряващо кафе-банан ласкател.

Изварата

Ако не ви харесва да се готви, извара закуски, създадени за вас: извара - безценен източник на протеини и калций. Изберете ниско съдържание на мазнини извара, го ядат просто ей така, или с различни добавки.

Кисело мляко със зеленчуци, ядки и зърнени храни

Точно като сирене, кисело мляко може да се направи повече, вкусно чрез добавяне на няколко прости съставки. Една отлична закуска ще неподсладено гръцки кисело мляко със сушени плодове или ядки, но ако искате нещо по-интересно, добавете шам фъстък кисело мляко и подправки. Друг хладен вариант: кисело мляко с ябълково пюре и орехи.

Ядки и сушени плодове

Друг прост вариант за тези, които не обичат да готвят, и за тези, които е забравил да донесе закуска с вас. Изберете ядки, които ще бъдат най-полезни са за тялото си, или ги смесва с сушени плодове: кайсии, сливи или, например, дати.

зеленчуци.

Най-добра закуска - смес от нарязани сурови зеленчуци. Хрупкави моркови, целина и краставици са перфектно съчетани с хумус и цвекло - с гръцки кисело мляко. Обърнете кутията с обяда в някакви зеленчуци, които ви харесват, и се добавя подходящо соса.

[b] Bruschetta

Италианска брускета, също е един от най-диетичните апетитни закуски. Най-важното нещо - правото да избират сух хляб и перфектно плънка. Перфектната комбинация - домати и авокадо, фасул с билки, брускета с домати и яйца, или, най-накрая, снек с гъби и шунка за гладните.

Rolls и тайна със зеленчуци

Тънък питка, сладък сос и любимите си зеленчуци - тези роли са много лека закуска, ако ги увийте, колкото искате. Всичко зависи от вашето въображение: Можете да направите, например, фино опаковане на сандвичи с авокадо и ягоди, и може да готви безумно вкусни и много полезни рула с омлет с гъби и спанак, който ще ви даде по-дълъг период от време, за да се чувствате гладни.

Яйца С авокадо

Яйца в себе си хладно са добра закуска, но могат да се получат съвсем различни начини и да вземат всеки ден нова ястие. Най-добрата комбинация за яйца - авокадо: добавянето на тази съставка, можете да изпържи яйца с чили сос и зеленчуци, направи сърдечен сандвич, но вие може да се направи проста и бърза закуска, просто счупи яйцето директно в авокадото.