Диета за намаляване на стомаха - първите резултати в рамките на една седмица!

Диета с цел намаляване на обема на корема и страни, предвижда намаляване на броя на калории до 1500 на ден. Тя трябва да се изключва от диетата сосове за индустриално производство, сладки сода, заведения за бързо хранене, хляб от пшенично брашно, торти, сладкиши, месо, алкохол, замразени храни и други вредни продукти.

Диетата трябва да бъде колкото е възможно да се обогати на влакното. Ястия следва да бъде част - най-малко 4 пъти на ден.

Между храненията можете да пиете чай, вода, сок. Следва да бъдат предпочитани сварени и задушени ястия, пържени храни от диетата трябва да бъдат заличени. Един ден в седмицата - гладуване (само ябълки, грейпфрут и минерална вода без газ).

Първите резултати ще се видят в една седмица, но те ще трябва да осигурят на диета поне един месец.

Примерно меню за една седмица

понеделник.

1-и закуска:

- Ябълки - 2 бр;.
- Банан - 1 бр;.
- Кисело мляко - 100 г;
- Черно кафе - 250 мл.

2-ра закуска:

- Овесени трици пара - 100 г;
- Грейпфрут - 1 бр;.
- Lemon чай - 200 мл.

[b] Обяд:

- Пилешка супа - 200 мл;
- яке картофи - 2 бр;.
- Салата от краставици и репички, облечен с лимонов сок - 100 г;
- Картофи (пресни) настъргани - 50 г;
- Компоти - 150 мл.

Вечеря:

- Карфиол задушени скариди - 200 г;
- А салата от пресни моркови - 100 г;
- Ябълков сок с пулп - 200 мл.

Вторник

1-и закуска:

- Нискомаслено сирене - 50 г;
- Каша от елда на водата - 150 г;
- Черно кафе - 250 мл.

2-ра закуска:

- Пресни плодове с кисело мляко - 200 г;
- Ябълков сок с пулп - 150 мл.

Обяд:

- Говеждо бульон - 100 мл;
- Пъстърва яхния - 150 г;
- Покълнали овес - 50 д;
- Сок от моркови с маса - 150 мл.

Вечеря:

- Пилешки дробчета яхния - 100 г;
- Варени кафяв ориз - 100 г;
- Lemon чай - 200 мл.

Сряда

1-и закуска:

- овесени ядки с мляко и пресни плодове - 150 г;
- Омлет пара - 50 г;
- Lemon чай - 250 мл.

2-ра закуска:

- Салата от зеле и моркови, подправени с ябълков оцет - 100 г;
- Зелен чай - 150 мл.

Обяд:

- Риба супа със зеленчуци - 150 мл;
- Салата от краставици и зелени - 150 г;
- Сини сливи и стафиди - 30 г;
- Тиквеният сок с пулп - 250 мл.

Вечеря:

- Броколи на пара с билки - 200 г;
- Салата от цвекло, зеленчуци и сусам - 100 г;
- Кисело мляко с трици - 200 мл.

Четвъртък

1-и закуска:

- Apple - 2 бр;.
- Kiwi - 1 бр;.
- Банан - 1 бр;.
- Черно кафе - 200 мл.

2-ра закуска:

- Калмар варени, подправена с лимонов сок - 100 г;
- Кайсия сок с пулп - 150 мл.

Обяд:

- Вегетариански супа - 200 мл;
- Варено говеждо месо - 100 г;
- Sweet настърган - 50 г;
- Пълнозърнест хляб - 1-2 филии;
- Ябълков сок с пулп - 200 мл.

Вечеря:

- яке картофи - 2 бр;.
- Бамя или зелен фасул на пара - 100 г;
- Салата от настъргани моркови с чесън - 50 г;
- Чай - 200 мл.

Петък

1-и закуска:

- Пара елда трици - 100 г;
- Apple - 1 бр;.
- Orange - 1 бр;.
- Черно кафе - 200 мл.

2-ра закуска:

- Нискомаслено сирене - 50 г;
- Сок от круши с маса - 150 мл.

Обяд:

- Супа от червено цвекло - 200 мл;
- Салата от червено зеле и моркови - 100гр;
- Компоти - 200 мл.

Вечеря:

- Тиквички на пара - 100 г;
- Салата от краставици и зелени - 100 г;
- Пълнозърнест хляб - 1-2 филии;
- Зелен чай - 200 мл.

Събота

1-и закуска:

- Зелени кълнове от елда - 100-150 г;
- Kiwi - 2 бр.
- Зелен чай - 200 мл.

2-ра закуска:

- настъргани моркови - 50 г;
- Боровинките - 100 г;
- Тиквеният сок с пулп - 150 мл.

Обяд:

- Скариди супа със зелен грах - 200 мл;
- Варени кафяв ориз - 100 г;
- А компот от пресни плодове - 250 мл.

Вечеря:

- Бран елда с филийки варено тиква - 100 г;
- Салата от краставици, зелени и лук - 100 г;
- Зелен чай - 200 мл.

Неделя , Освобождаване от отговорност за ден

1-и закуска:

- Грейпфрут - 1 бр;.
- Зелен чай - 200 мл.

2-ра закуска: Варени тиква - 100грама

Обяд:

- Киселец супа, авокадо и тиквички - 150-200 мл;
- Ябълки - 4 бр;.
- Plum сок с пулп - 150 мл.

Вечеря:

- Овесени трици пара - 100 г;
- Зелен чай - 200 мл.