Как да запазим красотата и енергията на менопауза

Емоциите над ръба, нововъзникващите "от въздуха" допълнително тегло, безсъние, прекомерно изпотяване - всички тези изкушения на менопаузата риск изправени пред почти всяка жена на гр. Как да се подобри качеството ви на живот в този момент?

От 43 към 57 години - възниква нашите жени менопаузата при тази възрастова период, казва Инна Kandrashova, k.m.n, акушер-гинеколог.

Въпреки това, репродуктивната функция може да изчезне и малко по-късно и малко по-рано - всичко зависи от генетичните характеристики на една жена. Противно на популярното схващане, че времето не е някакъв критичен период, и не означава края на една нормална активен живот. Всъщност, поради по-ниските нива на естроген една жена вижда в новото си тяло, каза лекарят.

Първите симптоми на менопаузата

Менструални нарушения в посока на неговото съкращаване или удължаване (от 19-21 дни в първия случай и 35-40 - във втория случай);

Нестабилността емоционалното състояние: изведнъж да плаче, защото от това, което не си бе направил труда или раздразнен за нищо, което преди това не би забелязал;

Чувството на умора, умора и намалена производителност, нежелание да се направи нещо; външен вид започва да "действа нагоре";

Промяна на външен вид: появява се с наднормено тегло, бръчки, ноктите стават по-крехки, а косата му - сухи и слаби зъби се нуждаят от специално внимание и чести посещения при зъболекар;

Промяна усещания в сексуални връзки, поради липса на хормон променя състоянието на вагиналната лигавица, което води до дискомфорт по време на полов акт и намаляване на сексуалното желание.

Тъй като тялото на всяка жена е уникална, тези промени могат да се извършват постепенно в продължение на няколко години, или проявяват достатъчно "екстра". Във всеки случай в съвременната медицина или индивидуално, или всички наведнъж, те не са в състояние да изберете своя жените красота и привлекателност на сексуалността.

Какво да попитате лекаря?

Лекарят ще ви попитам в подробности за начина на живот, симптоми на безпокойство и ще трябва диагностика, включително на таза ултразвук, ултразвук на гърдата, общ клиничен, биохимичен анализ на кръвта, анализ на хемостаза, понякога може да изисква анализи на хормони. ефективна и безопасна поддръжка терапия не може да бъде назначен без такива проучвания. В никакъв случай не го правят самостоятелно: самостоятелно приложение на различни лекарства, включително и хормонални (уви, в интернет много "експерти", които са готови да ви кажа как и какво да се предприеме), може да доведе до животозастрашаващи състояния.

Не забравяйте, че вашето тяло - личност, която не може да се адаптира към стандартните препоръки: всяка жена има свой собствен усвояване специално хранително вещество, реакция към лекарства и повече.

Не се страхувайте, хормоно-заместителна терапия

Тази терапия е внимателно и винаги строго индивидуално избран лекар, въз основа на няколко проучвания: анализи на външен преглед, мамография и други. Когато правилната схема хормонално лечение ефективно да се справят със симптомите на менопаузата и има ужасни странични ефекти, които се приемат. Ако по някаква причина откаже хормонална терапия, Вашият лекар може да предпише по-нехормонални лекарства, включително и растителен произход, ефектът от който е подобен на хормона, макар и не толкова ефективно.

Sports практикувани

Плуване, йога, танци, бягане - Да нищо. Основното нещо - физическа активност. Това не само ще скоростта се забавя в хормоналния фон метаболизъм, но също така и повишаване на либидото. По желание карта, за да си купите скъп фитнес клуб: вечерна разходка в парка за 3-4 км е и отличен избор на физическа активност.

Следвайте диетата

Ако преди менопаузата, вие може да си позволи три поничка през нощта и това не се отразява на фигурата, с настъпването на менопаузата може да засегне дори една цифра. Уви, обмяната на веществата се забавя с възрастта. Ето защо, след 40 години обичайната си калории дневно диета трябва да се намали с най-малко 10% от обичайната си години в 30. Това ще помогне да се избегнат колебания в теглото.

Не се опитвайте да отслабнете КАКВАТО COST.

Първо, недохранване по принцип води до началото на яйчникова недостатъчност. На второ място, мастната тъкан изпълнява включително хормонална функция, и - производството на женски полови хормони. Поради това, жените са твърде тънки изпитват симптомите на менопаузата по-лесно, и по принцип те имат шанс да отложат менопаузата 1-2 години.

Откажете се тютюнопушенето.

Или поне да се намали броя на цигарите. Ранна менопауза, както и по-тежки менопаузата е типичен за 30% от жените, които пушат повече от 20 цигари на ден за поне 4-5 години. Най-опасните вещества, съдържащи се в тютюна на женската репродуктивна система са никотин и негови производни, както и смола. Те предизвикват промени (деградация) е генерирала естроген и намалява хормоналната функция на яйчниците.