Здравословната диета за една седмица: 7 фантастични ласкател

Шейкове - незаменим компонент на диетата на тези, които спазват правилата на здравословното хранене. Ако ходиш в редиците си, но традиционните версии а ла "ябълка-банан-ягода" по-скоро уморени, ние ще ви покажа няколко нови оригинални рецепти полезни коктейли.

"Предимството на" дома "ласкател е, че можете да" изгради "собствената си, за да открие най-подходящ за вас здравословни съставки. Тя може да бъде херкулесова люспи за закуска, питателна, сушени плодове и кисело мляко продукти за доброто функциониране на червата, на нискокалорични зеленчуци и билки с диета, билки, подправки, мед и ядки за профилактика на простудни заболявания и др », ─ казва Елена Antsiferova , педиатър, алерголог-имунолог, гастроентеролог, Ph.D.

Опитайте се да се подготви шейкове от плодове и зеленчуци с различни цветове - той ще се насити диетата на антоцианини (растителни пигменти). техния дневен прием от чужбина е много важно: те не могат да бъдат синтезирани и не се натрупват в организма, но той се нуждае, за да се защитят срещу слънчевата радиация, защита срещу канцерогени, укрепване на кръвоносните съдове и съединителна тъкан.

И, разбира се, пие ласкател веднага след приготвянето: единственият начин да получите всички хранителни вещества и витамини, които не разполагат с време, за да се окисли на въздуха, а губят ценни свойства.

ласкател "Green" с целина и краставици

2 стръка целина
& Frac12; краставица
Сокът и месестата & frac12; вар
Настъргано кора от 1 лайм
1 авокадо

Целина и краставица парче и удар в блендер. Получената смес се през фина цедка пропускайте отново и се слага в блендер. Добавяне на авокадо пулп, сок и настъргана вар жар и размахване, докато гладка. Ако е необходимо, добавете вода, за да шейкове по-малко концентриран, или няколко кубчета лед.

"Тропически шейк" с цитрусови и киви

2
оранжево. 1 грейпфрут
& Frac12; вар
1 киви
1 авокадо

От оранжев, зелен лимон и грейпфрут изстискайте сока. Чисто и нарязани на големи парчета от киви и авокадо и разбъркайте със сок от цитрусови плодове. Смесете в блендера.

Киселинни шейкове (с цитрусови плодове, зелени ябълки, пикантни зеленчуци) пият през сламка, за да не се увреди емайла на зъбите, и в киселинността на стомаха, черния дроб и панкреаса - само след ядене, след хвърляне на половина с вода.

"Копринена" ласкател с банан и авокадо

150грама кале
200 мл ябълков сок
& Frac12; банан
& Frac12; авокадо
1 лимон
Една малка част от джинджифил

Банан и авокадо, нарязани на кубчета и се смесва с лимонов сок изцеди. Обелете джинджифила и фино котлет. Смесете всички съставки в блендер и камшик, докато гладка.

"Силки" шейкове

200грама Мананг
1 банан

100 мл кокосово мляко. 1 стрък лимонена трева
& Frac12; ч. л. фино смлени джинджифил
Juice & frac12; вар
1 супена лъжица. л.
мед.
Лимонова трева котлет и се смесват с плодове, смлени джинджифил, кокосово мляко, лимонов сок и мед. Смесете в блендер, докато гладка (ако желаете, добавете още кокосово мляко или няколко кубчета лед).

шейкове "Енергия" с овесени ядки за закуска

1 банан
40 г овесени ядки
2 супени лъжици. л. кленов сироп
& Frac12;
круши. 200 мл бадемово мляко

Банан и круши, нарязани на филийки, се смесват с овесени ядки и удар в блендер. Разредете кленов сироп с бадемово мляко, добавете овесено-плодов смес и размахване, докато гладка.

шейкове "Енергия"

1 авокадо
150 г ананас
50 грама зеле
1 връзка листа от мента
1 супена лъжица мед
1 час. L. прахообразен чай
мач. Juice & frac12; вар

250 мл соево мляко.
Кале, авокадо и нарязани на кубчета ананас, място в блендер. Добави листа от мента, мед, пюре мач чай, лимонов сок, соево мляко и размахване, докато гладка. Гладките ще бъдат по-единни и въздуха, ако използвате замразени ананас.

"The Mexican" ласкател с шоколад и пипер

400 мл бадемово мляко
1 банан
2 супени лъжици. л.
какао на прах. 2 супени лъжици. л.
мед. 1 щипка канела
1 щипка лют червен пипер

Нарежете банана и го поръсете с подправки, смесени с какао на прах. Добавете мед и бадемово мляко и размахване в блендер, докато гладка.