Named продукти с най-дълъг ефект ситост

За да поддържат хармония и здравни диетолози препоръчват консумирането на храни, които осигуряват усещане за ситост за дълго време, и в същото време да снабдяват организма с хранителни вещества - витамини и минерали. Експертите направиха топ списък на тези продукти.

Какви храни помага да не са склонни да се винаги нещо да се дъвче, в областта на храненето на експерти, каза в страниците на електронния вестник "The Age". Много ще се изненадате, но те са направени в списъка на продукти с дългосрочно "ситост ефект" картофи.

"Калория продукт и усещане за ситост, което той може да осигури, не винаги съвпадат. Един среден картоф, печена или варена в техните якета в комбинация със зеленчукова салата, ще бъде достатъчно, за пълноценна и балансирана храна, която за дълго време ще даде усещане ", - отбелязва диетолози.

Според тях, картофите могат да се комбинират със сирене или ниско съдържание на мазнини разновидности на риба - но не с мазнини месо.

Също така, експертите съветват по-често да се хранят на обяд храни, богати на йод. Всички морски дарове, включително достъпен и ламинария водорасли, морска сол, насърчаване на правилното метаболитния работата на щитовидната жлеза, което е отразено в апетита и теглото, съобщиха изследователите.

В допълнение, да си апетит под контрол и не преяждат ефективно да помогне за ядки, особено бадеми и цитрусови плодове, добавят те.