Японската диета: минус 6 кг за 14 дни!

На тази диета, вие не можете да се отдадете мисо супа и ролки. В основата на диетата - постно протеин, зеленчуци и ниско съдържание на въглехидрати и сол. Но резултатът ще ви моля за сигурен. Както може да се изгуби 68 кг за 2 седмици, в зависимост от началното тегло на храната.

ПРАВИЛА японската диета

На диета ще трябва да елиминира захар, подправки и сол (понякога леко посоляваме, ако не може да живее без него). Уверете се, че от ден употреба на всички продукти, без да се променя реда. Изключение може да бъде само Закуска: черно кафе се заменя със зелен чай без захар. Избягвайте заведения за бързо хранене, брашно и сладки 3 седмици преди началото на пътя в една сложна, но прекрасен живот, без комплекси. Също така важно и излизат от диетата, не започвайте да се яде всичко: мазнини, пържени, сладки. Тогава усилията ви ще бъдат оправдани от резултата.

1-во число

Закуска: черно кафе (без добавки, най-добрата почва)

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от варено зеле с растителна мазнина, чаша прясно доматен сок

Вечеря: 200 грама риба във всякаква форма

2 ден

Закуска: черно кафе, хляб

Вечеря: 200 г варена или пържена риба, прясно зеле

Вечеря: 100 г варено говеждо месо, чаша кисело мляко 1%

3 ден

Закуска: черно кафе, хляб или филийка хляб (за предпочитане ръж) от тостера

Вечеря: тиквички (1-3), пържени в олио

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от прясно зеле с растително масло, 150 г говеждо

4 ден

Закуска: черно кафе

Обяд: 2 твърдо сварени моркови с растително масло, малко твърдо сирене (2 филии)

Вечеря: 250 грама на всеки плод

5-тия ден

Закуска: сурови моркови с лимонов сок

Вечеря: 200 г риба от всякакъв вид, една чаша прясно изцеден доматен сок

Вечеря: 250 грама на всеки плод

6-ти ден

Закуска: черно кафе

Вечеря: 500 грама варено пиле, салата от пресни моркови и зеле

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, 200 г настъргани сурови моркови с растително масло

7-дневна

Закуска: зелен чай

Вечеря: 200 г варено говеждо месо, 200 грама плодове по

Вечеря: варени скариди или всички вечери с изключение на 3-тия ден

8-мия ден

Закуска: черно кафе

Вечеря: 500 грама варено пиле, салата от пресни моркови и зеле

Вечеря: 200 г настъргани сурови моркови с 1 супена лъжица растително масло, 2 яйца

9-ти ден

Закуска: 2 сурови моркови с лимонов сок

Вечеря: 350 грама риба от всякакъв вид, една чаша прясно изцеден доматен сок

Вечеря: 250 грама на всеки плод

10-дневен

Закуска: черно кафе

Обяд: 2 твърдо сварени моркови с растително масло, 2 филии твърди сирена

Вечеря: 250 грама на всеки плод

11-DAY

Закуска: черно кафе, хляб

Вечеря: тиквички (1-3), пържени в олио

Вечеря: 200 г варено говеждо месо, салата от прясно зеле, 2 яйца

12-DAY

Закуска: черно кафе, хляб

Вечеря: 200 г риба от всякакъв вид, зеленчукова салата

Вечеря: 100 г варено говеждо месо, чаша кисело мляко 1%
Диета

13-DAY

Закуска: черно кафе

Обяд: 2 яйца, чаша прясно доматен сок, салата от варено зеле с растително масло

Вечеря: 200 г риба във всякаква форма
Диета

14-дневен

Закуска: зелен чай

Вечеря: 200 г риба във всякаква форма, прясно зеле

Вечеря: 200 грама варено говеждо месо, чаша айран