Какво да включват в диетата си в очакване на следващата вълна на грип

Следващата вълна на грип не е толкова далеч, и поради това, че е необходимо да се направи укрепване на семейството му имунитет.

Колкото по-силна имунната система, по-сложни вируси и бактерии попаднат вътре в тялото. Най-лесният начин за укрепване на защитните сили на организма - да преразгледа диетата си, да се откаже от пържени храни, бързо хранене, полуфабрикати и сладкарски сладкиши. В основата на диетата трябва да бъде най-различни зеленчуци, плодове, билки, семена и ядки, казва диетолог Людмила Babich.

"Един добър стягащ ефект имат млечни продукти. Те имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт, и от него до голяма степен зависи от нашия имунитет. Съвременните лекари, въз основа на данните от многобройни проучвания, се препоръчва да се пие айран или "на живо" кисело мляко, за да се предпазят от болестта, както и по време на периода на възстановяване, ако го направите хвана вируса. Доказано е, че пробиотиците намаляват грипоподобни симптоми: повишена температура, кашлица и хрема. Но е важно да се помни, че не всички млечни храни са еднакво полезни. Затова винаги внимателно да четат етикетите и да обърне внимание на срока на годност. Не забравяйте това, което е по-кратък, там е продукт "естествен". Ако е възможно да се подкиселява айрян или кисело мляко - това е по-добре да инвестират време и усилия, "- каза експертът.

В допълнение, лекарят препоръчва най-малко един ден, а често и по-добре, подготви закуска за цялото семейство пълнозърнест зърнена култура. Той е отличен източник на витамини и минерали, особено цинк и селен, които са много малко и в други продукти. Но си струва да припомним, че това е вярно само за зърнените култури от цели зърна. Освен вече споменатите предимства на тези зърнени храни с високо съдържание на фибри, и по този начин се повишава съпротивителните сили на организма. Особено силни противогрипни свойства имат овесено брашно и ечемик.