Reset ненужни: прости и ефективни съвети за отслабване

Ако сте решили да отслабнете веднъж завинаги, го направя така, не се надява за мигновени резултати. Използвайте прости основни съвети специалисти, които ще ви помогнат да влезете във форма.

Ние всички искаме да изглежда красива и стройна. Не е последната роля се играе тук чрез силата, която се отразява на метаболизма и ни помага да се отървете от допълнителните килограми, както и поддържа във форма, когато е постигнат желания резултат.

Но как трябва да се яде, за да бъде в добра форма? Може би вече сте чували всички основни съвети за храненето, но е по-добре да ги има винаги под ръка, за да не се поддаде на момент на слабост и не се отклонява от предназначения път към хармония, младост и красота.

1. Да не се стрес иззети

Стресът е основна причина за преяждане. И по-често, отколкото се опитва да "се възползва" на проблема, ние не сме нискокалорични похапват моркови и сладки бисквити. Ако чувствате, че не можете да в този момент, за да се справят с глада, изпийте чаша зелен чай, първо, вземете вана или направя някои асани. Това ще ви помогне да преминат и да се отпуснете малко, след глада ще се усети не толкова много.

2. Да не се обърка жаждата и глада

Ние често бъркат тези две основни нужди на тялото, и вместо пиене на чаша все още вода, снек не е много полезна храна. Ако направите това, също е странно, след това се опитайте следващия път, когато излезе с идеята за ядене, пиене на малки глътки чаша вода и изчакайте 5 минути. Най-вероятно сте след това не искат да.

3. Не пропускайте закуската

Това е един много прост един съвет, който е все пак, много се игнорира, оправдава факта, че закуската е просто няма време. В резултат на този прибързан подход към диета води до преяждане, а вечер, когато тялото вече не е възможно да се харчат калории изядени и той автоматично ги поставя в резерв.

4. Яжте по-малко сол

Salt сигурност прави дори прости зеленчуци по-добър вкус, но не го малтретират. Той се запалва апетита, както и закъснения в телесните течности причинява подуване на. В резултат на това вие получавате слаб тялото и допълнителното тегло на кантара. За да избегнете това, добавете сол на всяко ястие вече върху плочата, не по време на готвене и, разбира се, да гледате количеството на солта.

5. Скриване сладкиши.

Тя ще изглежда, че такова банално, но изключително ефективен съвети. Ако отваряне на кухненски шкаф, ще бъде постоянно блъскане в опаковки от любимите си бисквити и купи с бонбони, вие ще искате нещо да се яде от него. Ето защо ги премахнете там, където не може да види всеки ден, и да се извлече само когато наистина искаш нещо сладко.

6. Не се карат сами

Тъй като ние се споменава фактът, че можете да си позволите да любимите си лакомства, следва да се отбележи, че това не е необходимо, за да го направи след това критикува. В процеса на загуба на тегло е невъзможно без малки нарушения на диета, то е само важно да се гарантира, че това не е повече от 1 път в рамките на 2-3 седмици. И да се поглезите с парче торта или шоколад, може да получи истинско удоволствие от него, без угризения.

7. Не гладувам

Тази грешка, направена от тези, които се надяват на бързи резултати, забравяйки, че допълнително тегло спасен от години и се отървете от тях в продължение на седмица е невъзможно. В допълнение, глад - много силен стрес за организма, а след това се върнете към обичайната си диета, рискувате да получите повече килограма, отколкото те са загубили по време на глад. По-добре е да рационално се обърне на въпроса за загуба на тегло и не се чака за мигновени резултати.

8. яде месо

Месо - това е известно, че протеин, който не е отложен в кръста под формата на телесни мазнини, така че на мястото на всички месни продукти за домашни птици и постно месо. Но има един важен момент: Опитайте се да готвя ястия с месо, без масло, например, за една двойка, във фурната или на скара.

9. Не се разсейва по време храна.

Съвременният ритъм на живот ни принуждава да направим няколко неща наведнъж. Ние често гледат телевизия, четат или работят на компютъра по време на хранене, и да се направи така, не си струва. Планирайте деня си така, че отделят най-малко 10-15 минути за всяко хранене. Така ще избегнете преяждането и редовен вече да се чувстват напълно.

10. Намалете консумацията на захар

Ако сте свикнали да се сложи захар в чай ​​или кафе, опитайте се да го замени с мед, сироп от агаве или стевия. Това не е само полезно, но и вкусна. И ако не може да устои на лентата с шоколад, който съдържа почти ежеседмично процент на захар, просто да си миете зъбите. Аромат на мента заглушите желанието да се яде нещо сладко.

11. Яжте редовно

Този съвет е известно на всички, но не всички го следват. Ние сме съгласни, че е трудно да свикне с новия график е на часовника, но ако в началния етап на усилията, тялото ще ви благодаря задължително. Ще се чувствате по-енергични, и допълнително тегло ще започне да се топи пред очите ни.