3 психологически причини за

Наднорменото тегло не винаги е тривиална последица от мързел, или не мотивирано преяждане. Понякога корените на този проблем се намират много по-дълбоки. Събрахме три научно обосновани психологически причини, които водят до мазнини и затлъстяване.

1. Емоционален преяждане

Всички сме чували фразата "изземват стрес". Но в действителност, може да се свърже всяко отрицателно състояние: тъга, депресия, тревожност, депресия.

Този процес се нарича емоционалното хранене, или емоционалното хранене, и предполага, недостигът на добро настроение се дължи на доказан и лесно достъпни ресурси - храната.

Науката го потвърждава. По-специално, швейцарски учени изследване показва, че хората, които са склонни да невротизъм, негативните емоции, често се възползват от сладки и солени ястия.

връзката между затлъстяването и депресията също е многократно потвърдена. И в този случай има взаимна зависимост: хората, страдащи от наднормено тегло са по-склонни към депресия и депресия по-склонни да Пълнота.

American психиатър Джеймс Гордън (James Gordon) разкрива един от механизмите на действие на този порочен кръг. Храни с високо съдържание на захар и мазнини, казва той, може за кратко време, за да се подобри емоционалното състояние. Но колкото повече човек ги консумира, толкова по-добре ще бъде лошо и не мисли за себе си. Това изостря депресия, което води до още повече храна, а заедно с допълнителните килограми.

2. Ниско самочувствие и отговорност проблеми.

За дълго време се е смятало, че ниско самочувствие - това е една от последиците от пълнота. Но изследователите от Кралския колеж в Лондон през 2009 г. стигнаха до заключението, че нещата могат да бъдат точно обратното.

Изследователите събират информация за физическите параметри на самочувствието и 6500 десетилетие на деца. 20 години по-късно, учените ги свържем отново и открили, че децата с ниско самочувствие често страдат от пълнота и в зряла възраст.

Установено е също така връзка между затлъстяването и ниски нива на отговорност. Учените смятат, че хората, които са склонни да приписват своите успехи и неуспехи на външни обстоятелства, е по-вероятно да страдат от наднормено тегло.

Тези зависимости могат да се появят в живота ми в различни сценарии. Например, ако човек не се чувства отговорен за това, което се случва, тя може да живее с убеждението, че няма контрол над тялото му. Или той смята себе си силна воля достатъчно, за да се откажат от добавката. Резултатът е увеличаване на теглото, което е за човек с ниско самочувствие само потвърждава от самия себе си оттеглим теория.

3. Насилието

Проучванията показват, че детството травми в резултат на сексуално, физическо или вербално насилие, значително увеличава риска от повишаване на теглото в бъдеще.

American психотерапевт Mary Jo Rapini (Mary Jo Rapini) обяснява, че в този случай, мазнини става един вид броня. Например, за жени, които са били подложени на сексуално насилие, пълнота - това е начин да се направи тялото си не-сексуално, и по този начин се предпазват от мъжко внимание.

Друга причина е свързана с емоционална сила. Хората с детството травми са по-склонни към депресия, а това, както вече беше казано, увеличава риска от напълняване.

Накрая, преяждане може да бъде реакция на хроничен стрес, който съзнателно или несъзнателно опитни хора с опит на насилие в детството. Еволюционна Оказа се, че в една стресова ситуация, тялото се опитва да се натрупват повече мазнини за оцеляване. Затова, хора, които са постоянно под стрес, принудени да отложат всички калории на време "за черни дни".

Какво

1. Сделка с каузата на наддаване на тегло

На първо място, трябва да се разбере как голямо значение в този случай е психологически аспект. Много е вероятно, че основната причина за това е пълнотата на медицински характер, или е в грешната културата на властта и нездравословен начин на живот.

Въпреки това, хората, които дълго и безуспешно се борят с наднорменото тегло са склонни да мислят за него на първо място. Те се опитват да намерят психологическата корена на проблема - необходима стъпка по пътя към възстановяване.

2. За да се справят с емоционалния преяждане

Няма да има един добър инструмент съзнателно хранене, което е бавен и мисли за вземане на храна. Добрата стара съвети, които трябва да се дъвче храната добре (и за предпочитане полезен), яде, когато се чувствате недвижими глад, и да го направи далеч от телевизора и компютъра, толкова дълго, колкото никой не е отменена.

Също така, вместо да се придържа своите емоции трябва да започне да се изразя. Така например, се опитват да водят дневник или друга писмена практика, говори с един приятел за проблемите си или, в крайна сметка, се изсипва на опита в творчеството.

3. Решаване на психологически проблеми

осъзнаване на простия факт, може да бъде за хората с ниско ниво на отговорност първата стъпка към намаляване на теглото: те решават кога и какво ядат. За хора с травма на детството е значителна промяна на разбиране какви са ползите им дава допълнително тегло в контекста на вредата.

Но, тъй като ние все още говорим за психологически проблеми, без помощта на специалист, най-вероятно, няма да правя.

Връзка с професионален терапевт или присъединяване самопомощ група (за хора, страдащи от яденето на твърде много, има такива) може да бъде господар ключът към оздравяването.