Лекарите казаха, как отново да не се хване

Дори и ако сте вече болни с грип и атипичната пневмония тази зима, това не означава, че болестта не ви заплашва повече - тъй като в много различни региони на циркулиращите щамове, и с непрекъснато променящите на време тялото става по-податливи на вируси.

След продължителни Новогодишни празници сигурен, че много от нас са натрупали няколко допълнителни килограма, но, според експерта, радикални методи за отслабване, трябва да не се използват в момента. За всяка диета предназначени за ограничаване на мощността и, следователно, тялото губи калории и ценни вещества.

"Къде ще стигнем силите за борба с вируси? В допълнение, когато не са налице достатъчно тялото енергия, за да станете по-трудно да се нагрее. Важно е да се храните балансирано и навреме. Не пропускайте закуската - това е особено важно през зимата, защото трябва да изляза в студа, и тялото се нуждае от енергия, за да се топлят. Perfect "топло" и снабдяват организма с ценни микроелементи и минерали, различни каши - овесени ядки, елда (поради изгладят е перфектно "гонки"), ориз, царевица. За обяд, не забравяйте да се яде гореща. Задължително през деня да се яде по 150-200 грама месо, морски дарове или риба - да запълни нуждата от протеин. За имунитет и добра работа на храносмилателния тракт са полезни природен млечни продукти. Най-малко веднъж на ден, пие чаша кисело мляко, ферментирали печени мляко, кисело мляко, "- каза лекарят.

Експертът добави, че зимата трябва да бъде най-различни зеленчуци и плодове в диетата. Цитрусови плодове, нар, малина, роза, зелен лук и зелени и укрепване на имунната система и осигуряват на организма с витамини.

И, разбира се, не забравяйте за простите правила за хигиена - мийте ръцете си често, не забравяйте да ги дезинфекцират след пътуване в обществения транспорт, проветрете помещението в сградата на дом или офис най-малко веднъж на час, толкова често, колкото има химическо чистене може да бъде.