Правилната храна в ресторанта: 6 съвети, за да помогне

Дори ако следвате здравето и правилното хранене, че не е необходимо да се откажат ще ресторанта. Следвайте някои правила за подобни обекти в светлината не се обърна с наднормено тегло.

Излез навън да закуска, обяд или вечеря - това е нещо специално. Ресторантът вече е нещо повече от просто място за ядене. Атмосфера, интериорен дизайн, добра кухня - това е впечатлението, че ние сме заредени с оптимизъм и изпълва живота със смисъл.

Без значение кой сте отидете на ресторант (със семейството, приятели, колеги), може просто да се насладите на храната и на факта, че се охлади прекарват времето си, без да мисли за процеса на готвене и ястия. Въпреки това, има в този отдих и нюанси. Научните изследвания показват, че средната хранене в ресторанта надвишава калории норма.

Разбира се, понякога е възможно да си позволи да не брои калории и да превишава допустимите граници. Ако прекарвате време в ресторанта доста често и са си обещах да отслабнете през новата година, не забравяйте, прости тайни, за да ви помогне да се хранят правилно в заведения за обществено хранене.

Изберете правилните места

Отминаха дните, когато гастрономически свят се върти около един приличен ресторант в града. Днес, дори и в малките градове има няколко прилични заведения, от които да изберете този, който е точно за вас.

Pre телефона на приятелите си и да реши къде точно да отидете. Не се колебайте да се каже, че това, което искате за вас. Приятели ще подкрепят усилията си да се хранят правилно и предпочитат burgernoy кафе с ястия, скара или на пара.

Въпреки това, не се опитват да се управлява в твърда рамка. Понякога можете да се поглезите с бургер и ако знаете, че тя се приготвя от грижите ръцете на висококачествени съставки. Не се превърне в един род, за приятелите следващия път, че два пъти, преди да се обадите за вечеря.

Реално оцени тяхната сила

Когато стигаме до ресторанта, очите се разминават, и душата на пряка разбира се, и на по-бърза скорост втурва към много епицентъра на гастрономически рай. Поръчка Искам всичко наведнъж, защото дори когато успеете да намерите време за посещение на стръмни места в добра компания. Такива мисли са фундаментално погрешно. Винаги можете да намерите време, ако желаете. Същата вечеря там, за да ги харчат за себе си.

За да реалистично да оцени силата си. Ако знаете, това е твърде много за вас, но аз искам да опитам всичко, след това помолете приятел да поръчате ястието в половината. Обикновено, ресторанти са готови да се срещнат и да споделят част. Няма нищо по-лошо, ако се чувствате съжалявам за изразходването на средствата, чрез силата на изяде всичко, или обратно, оставете добра половина на чиниите на плоча.

Сложете настрана телефона

Да, тази информация е за вас запален smartfonomany който се провери електронна поща във всяка свободна минута, и не може да живее без да се налага да публикувате снимка на неговата вечеря.

Мърморят и пяна на устата, за да докаже, че е неприлично и разсейващи, ние не ще. Вместо това, ние се докладват резултатите от скорошно изследване, публикувано в американския вестник на медицинската практика. По време на експеримента, е установено, че освен от храната към телефона, вие губите бдителност, и мозъкът не получи време сигнал за насищане. В резултат на това поведение ще бъде неизбежен преяждане.

Не се отказвайте от други методи храна.

Правилното хранене на първо място трябва да се балансира. Ако все пак решите да се нормализира диетата през новата година, не забравяйте това просто правило. През деня човек трябва да бъде около 5 хранения (закуска, обяд, вечеря и закуски), която е различна, се нарича относителна мощност.

човешката психология работи по този начин: ако имате намерение да отиде до ресторанта, всички други ястия или се прескача или заменят с леки закуски. В резултат на това, вие успявате да ресторанта гладен и поръчате много и различни ястия, че никога не би ял, ако правилно се хранят през целия ден.
Приятни емоции могат да бъдат получени от един съд. Имайте това предвид и да не стане заложник на култ храна.

Яжте в малки фирми

Ние не Ви препоръчваме да бъде социопат и се откаже от шумни срещи с любимата компания, но ако не ви пожелавам комуникация, и да се насладите на вкусна храна и зарежда тялото с гориво, не се обади много приятели. Говори с тях в различна среда.

Научните доказателства сочат, че колкото повече хора на масата, толкова повече хранителни всички присъстващи. Когато сте в сам на масата, е по-вероятно да не тръгнат по пътя на правилното хранене и не прекалявайте с храната. Джон де Кастро Психолог дава следните цифри :. "Ако се храните в компанията на свой приятел, си част се е увеличил с 33% в сравнение със самостоятелното вечерята, ако компанията става по-голямо от 234 567 лица, частта на всеки увеличи с 475869 7072 и 96%, съответно. "

Разгледайте менюто предварително

В ерата на модерните технологии ще ресторанта, можете да се планират предварително. Просто отидете на сайта или на места, на страниците в социалните мрежи и електронна поща, отворете менюто, което съдържа името, цената и размера на ястия. Ако гледате вашата диета, можете веднага да се разбере, че ще трябва да си поръчате тази вечер.

Все още имате въпроси? Напиши ресторант. Днес, повечето институции са различни примерно ориентация клиент и ще ти отговоря, те запържете пилето в тигана или на скара и може да бъде заменен в дресинг за салата.