5 минерални добавки

Здравословна храна - това не е просто възможност да избират правилните продукти, но също така и живота като цяло. Понякога, за да се направи закуска, обяд или вечеря по-полезен, по-малко достатъчно проста, за да знаете тайните. Нека видим какво естествените хранителни добавки може да запълни една нормална храна ценни вещества.

Чиа семената

Необходимо е да въведете семената чиа в ежедневната си диета поне по три причини: те са полезни за сърдечно-съдовата система, съдържат фибри, необходими за правилното храносмилане, но също така и богата на омега-3.

Последната точка е особено важно, тъй като е омега-3 предотвратява рак и е отговорен за здравето на кървава система. Само си представете, един малък зърно, и колко хубави бонуси! Добавяне на семена от чиа може да бъде във всяка храна - каша, салати, супи, а дори и странични ястия. Те ще изглежда зле и като пълнеж за сандвичи, ако се смесват семената с крема сирене.

Лененото масло

Всичко, което знаем за безспорните ползи от зехтин и ленено някак избледнява върху неговия фон. И това въпреки факта, че лененото масло съдържа т.нар алфа-линоленова киселина, е отговорен за здравето на сърцето! Освен това е добре отразява на храносмилателната система, помага да се отървете от запек, и така ще ви помогне да отслабнете. Последният аргумент, разбира се, най-убедителни.

Това е много проста - като дресинг за салата, слънчогледово или зехтин трябва да бъде заменен с лен, или поне се редуват. Също лъжица масло може да се добави в сутрешната каша или мюсли. Това, че няма да съжалявате!

КОПЪР

Зърната от копър не само имат чудесен вкус и може да бъде отличен подправка, но все пак те са известни със своите полезни свойства. Копър, необходими предимно храносмилателната ни система. Второ, това укрепва имунната система и помага при настинки. И най-накрая, на трето място, копър семена се считат диетичен продукт - 100 грама съдържа само 340 калории, но хранителните добавки, които трябва само малко щипка. С други думи, "тежестта" на храната, която той не добави.

Добавете копър могат да бъдат в една салата или гарнитура, но най-добре е да го комбинирате с пиле като полезна подправка.

SESAME

Bun със сусам - е класически и винаги вкусна опция за закуска. Но ние предлагаме на рула откаже, но оставят на сусам - то е полезно като част от друга, много по-здравословна храна. Да започнем с това, ние се отбележи, че тези малки семена съдържат голяма сила - сусамово богато наситен с желязо, антиоксиданти и протеини, които са особено необходими за тези, които спортуват.

И без това полезни Бери или плодови шейкове ще бъде още по-полезен, ако добавите семена сусам в него! Интересното е, желязо там, че са богати на тези семена, се абсорбира най-добре заедно с витамин С, така че би било хубаво да се направи един обикновен забавно портокалов сок с помощта на сусам. Използвайте го, както и в подготовката на ястия от риба и птици - тялото ще каже "благодаря".

Сухо влакно

Суха целулоза - номер едно продукт за жени, които искат да намалят теглото си. Фибрите са полезни за чревната микрофлора и се намира в зеленчуци и плодове, уви, но не винаги се да ги ядат в такова количество, че резултатите се виждат възможно най-бързо.

За тези, които искат бързо да решават проблеми с храносмилането, има суха тъкан - за която се продава във всеки супермаркет диетични отдел.

Този продукт е най-консумираната през нощта, като добави една чаена лъжичка, например, една част от сирене или зърнени култури. Друг също толкова голяма възможност - сложи влакното в киселото мляко за пиене или шейкове.