6 най-добри храни за

Включете в диетата на тези 6 храни, които енергизират и пазят кожата си млада и здрава.

Зелените

Повечето полезни листни зеленчуци тъмно зелени - спанак, киселец, маруля Romano. Те са богати на каротеноиди. Тези растителни съединения осигуряват на кожата тургор, и в допълнение, дават деликатен нюанс на тен - без никаква вреда от UV радиация!

Добавете малко спанак с бъркани яйца или смесете с мента и сок от ананас - вие ще получите вкусна лятна напитка и страхотен продукт за младостта на кожата.

ЯЙЦА

Те са богати на аминокиселини, които допринасят за колаген - че осигурява еластичност на кожата. И в никакъв случай не се отказвайте от жълтъци - те имат много витамин В12 (предпазва кожата от външни влияния и изглажда бръчки), лутеин и зеаксантин (насърчаване на хидратация).

Готвене на омлет 1 яйце и 20 мл мляко - чудесно начало на деня!

MED

Той не предизвиква същия скок в нивата на кръвната захар, както обикновената захар. А освен това съдържа минерали селен и манган, които неутрализират действието на свободните радикали.

Добавя се 1 час. L. мед овесена каша или се е разпространил върху препечен хляб царевичен хляб.

ALMOND

В една шепа ядки съдържа до 50% от дневната норма от витамин Е, който се отнася до силен антиоксидант и позволява да се неутрализира вредното въздействие на свободните радикали. А освен това, бадеми, богати на ненаситени мастни киселини, поради което кожата запазва влагата и бръчките се изглаждат.

Чиа семената

Две супени лъжици семена, които са произведени в Централна и Южна Америка, съдържа почти 5000 мг на омега-3. Тези киселини са отговорни за създаването на естествена бариера слой, който не позволява на кожата да губи влага, и се смятат за отлично средство за предотвратяване на меланом.

Добавете щипка семена в овесена каша или шейкове.

Диня

Друг продукт за млада кожа, която овлажнява кожата отвътре, оставяйки я гладка и сияйна. Водата е от съществено значение за младежта и здравето на кожата, но на плодове и зеленчуци, които съдържат много течност, също е много полезен. Сред лидерите - пъпеш, праскови, ягоди и краставици.

Нарежете на кубчета, всяко от следните плодове и зеленчуци, добавете листата от мента и изсипете лимоновия сок.