Как да се наблюдава правилното хранене

Frost, снежни бури и постоянна сивота трудно да се чувстват мотивацията за здравина. Ако се придържате към правилното хранене, това е най-вероятно на риска от изпадане в студения сезон.

Зима - това е най-коварните време на годината, за тези, които са участвали в спортни и гледане на вашата диета. Студената и помоли да си стоят в къщи под одеяло, за да пропуснете запланувана тренировка или да се поглезите с бонбони. По този начин, на зимния сезон - особено предизвикателство за тялото и да се провери силата на режима.

В същото време, диетолози смятат, че снежната буря, виелица, студ и други метеорологични условия не са изобщо причината да напусне правилното хранене. Sports диетолог каза Aksinya инсулт, как да устои на изкушенията на сезонен и се държи на хладно фигура дори и през зимата.

"Студът - не е извинение да преяждат. В края на краищата, след четири месеца, вие ще трябва да започне подготовката за сезон плажа. Аз съм сигурен, че ти си го спомням. Така че аз няма да кажа, вече известни неща в стила на "Яжте малки порции" и "пият повече вода", и да споделят полезни съвети и мотивираща живот хакерство, която ще ви помогне да не се размине с правилно хранене, "- каза експертът.

1. Правилното хранене - това е за мотивация

С пристигането на студено време, така че лесно да се заблуди за един ден или два, да се поглезите с пица с шунка Парма, бадемово кроасан от пекарна кафене под къщата или парче торта в долната част на рожден ден на колега.

Обвини себе си и скърби, разбира се, не е необходимо, но също така и да се включат - това е опасно. То може да бъде, че ситуацията излиза от контрол, и в главата ще възникне коварната мисъл: ". Допълнителните килограми по зимата надолу якета не се виждат" Ако сте запознати с това, че е по-добре да се направи мотивация отвън. Влезте в социалните мрежи за тези, които ще бъде за вас един пример (фигура, храна, начин на живот) и ще мотивира да лента всеки ден.

2. Правилното хранене - това е за дисциплина

Зима - една доста мрачна време на годината, това е факт. Отиваш на работа - на тъмно, вие отидете на работа - тъмно. След работа - до магазина, и след това друг, и да се готви? Аз не искам да правя, нали? Най-лесният начин за излизане, което ви казва мързел - е да се купуват замразени кнедли или да направите у дома няколко сандвичи с колбас.

Съзнателно се избегнат подобни ситуации, тоест, да са готови за тях. Скица Me меню за няколко дни и да се направи списък на необходимите продукти. В събота и неделя, когато не са ограничени във времето, да се направят някои пазаруване за цялата седмица.

закупените продукти? Направи празен! Например, пилето на отрязаните части или пуйка, подготви плънка, направи банички и ги представя във фризера. През седмицата, можете бързо да се готви на приготвя ястието в тиган, в двойно дъно или във фурната. Това не само значително да ви спести време след работа, но също така ще се придържа към правилното хранене.

3. Правилното хранене - това е за любовта на момента.

Изговаряне на фразата "Аз не мога да живея без ", мисля, но без да се, че наистина не може? Без шоколад, пържени картофи и хляб с масло? Или това е не грациозни форми, опъната тяло и красива кожа?

Вероятно отговорът е очевиден. Уважавайте себе си и да се насладите на погледи на възхищение.

4. Правилното хранене - това е за творчество

Когато присъства в самостоятелно елда диета с варено пилешко, вие рискувате рано или късно почивка на "закуски". И това не е сила на волята.

Помнете просто правило: многообразие - е в основата на доброто хранене. Всяко ястие може да бъде полезно да се направи празник за вкусовите рецептори. Например, в един скучен овесена каша, добавете канела, мед (аромат, който не се изрази с думи), ядки, плодове или плодове. Резултатът е не каша, и десерт. И не забравяйте за естетика. Красиви ястия и служат най-малко двойно удоволствието от яденето.

5. Правилното хранене - това е за подпомагане на

Обикновено, след като сте решили да се придържат към правилното хранене, приятели и роднини изведнъж има много причини за празнична вечеря, и колегите се борят за лечение на торта или бонбони. И в повечето случаи те го правят несъзнателно, без злоба.

За да се избегне това положение и изкушения е възможно, известяващи роднини. Просто кажи, "Имам нужда от вашата подкрепа." За по-голям ефект, обясни точно как любим човек може да ти помогне.

Например, човек, който се готви храната си, можете да направите една сродна душа, като попита: ". Оценявам загрижеността ви, но за мен това е много важно да се придържаме към правилното хранене, моля да ми помогне в това" Ако сте вечеря с колеги, и да привлече подкрепата си: "Опитвам се да се придържат към правилното хранене няма да бъде с мен.?". Опитайте и вижте колко силен може да подкрепи други.