6 митове за вода, която не трябва да вярват

Спортно-модните списания пишат за ползите от вода с изненадващо редовност. В социалните мрежи, много разнопосочни и понякога противоречива информация за това. Експертите демонтирани популярни заблуди и установили, когато, в каква форма и количеството консумирана вода.

1. Необходимо е да се пият осем чаши на ден

Формула осем чаши скита от дневник, за да влезете. Това е абсурдно опростено правило, публикувани в чуждестранната преса още през 1945 г., показва, че се консумира (включително с храна) течности на ден се равнява на около два литра вода. Вода може да се консумира в който и да е форма в супата, сокове, плодове и зеленчуци, чай. Но фразата "пият осем чаши вода на ден" се приемат буквално.

Два литра - среден размер, подходящ за здрав възрастен, не се занимава с физически труд. Мъжете и жените, спортисти и офис работници, жители на студени и топли страни изискват различни количества вода.

Най-добре е да се разчита на жаждата. Искате ли да се пие - напитка. Основното нещо - да компенсира загубата на вода, осигуряване на обмяната на веществата, което е особено важно за хората, страдащи от затлъстяване. Учени от Медицинския колеж в Индийския в Мумбай, Navi провеждат проучване на група от хора, 18-23 години, които в продължение на осем седмици пиене на половин литър вода на ден. В края на теста теглото на експеримента спадна.

Питейна вода в чиста форма също е полезна. За разлика от сок, кафе или мляко, водата не съдържа кофеин, мазнини, въглехидрати и други вещества, които могат да навредят на тялото с прекалената употреба.
През 2010 г. изследователи открили, че пиенето на вода преди хранене намалява приема на калории.

2. Необходимо е да се пие бутилирана вода.

Това схващане се подкрепя напълно обективни данни относно лошото качество на водата от чешмата. Но ако от чешмата потоци отговарят на санитарни норми, или преминали през филтъра на водата, това е достатъчно, за да заври. Филтър промяна редовно.

Производителите произвеждат дестилиран и минерална вода. Благодарение на съдържанието на натрий минерална вода полезно да се използва при упражняване. Но ако водата е терапевтична, че не може да се пие, за да утоли жаждата си.

3. пиенето по време на хранене е лошо

Това е смешно, но хората казват, убедени в ползата и вредата от супи е хлябът сухи дажби. В действителност, питейна вода, храна, ние помагаме на стомаха дайджест ял.

4. Пийте по време на тренировка е вредно

Старите съветски спортисти понякога казват, че пиян по време на тренировка увеличава обема на течността кръв, което води до сърцето, за да направят повече усилия по време на работа. Всъщност, всичко е точно обратното. Със загубата на течност кръв става по-дебел. Това усложнява работата на сърдечния мускул. Специалистите по хранене и треньори, се препоръчва да се пие по всяко време на обучението, както и преди, така и след това. Основното нещо - не пият твърде много.

5. Не можете да пиете твърде много

Това твърдение - мит половина. Идеята, че прекомерната употреба на алкохол пречи да отслабнете, липсваше на научна основа, защото ние не забравяйте, че водата осигурява нашия метаболизъм. Излишната вода се отстранява от организма по естествен път. Ако тялото са склонни да се натрупват течности, да се консултира с лекар.

За да причинят вреда на организма на вода трябва да се пие много от него, може би дори против волята му. Учени от Института по неврофизиология и психично здраве в Мелбърн твърдят, че консумацията на вода в излишък на човешкия мозък, механизмът, който потиска преглъщане рефлекс.

Повече от три литра на час, за да се пие, не се препоръчва, особено спортисти. По време на тренировка, тялото се отстранява от натрий. Недостатъкът с консумация на вода води до хипонатриемия, при която течността се изтегля от тялото и се натрупва в клетките.

6. Прекомерната употреба на алкохол помага за борба с ТОРС и махмурлук

Много хора знаят, че докато настинки трябва да се пие много вода, но не всеки разбира защо. Сама по себе си, водата не лекува грип и ТОРС. Тя прави за загубеното време в течността на заболяването, което също е важно.

Когато водата Hangover нужда точно по същите причини. Алкохолът води интензивен течности от организма, така че ние трябва да го запълни. Използването на народни средства за махмурлук - саламура - потвърдено от научни данни. Солта съдържа в саламура, помага за запълване на загубата на натрий. Основното нещо - не прекалявайте.