8 сигнали, че пиете твърде малко вода
Смята се, че приблизително 70% от човешкото тяло е вода. За да живее без нея може да не повече от седмица.
Тази жизнена течност участва в метаболитните и катаболни реакции на организма, е необходимо да се поддържа добро състояние на кожата, косата и ноктите.
Ако тялото не получава достатъчно вода, има здравословни проблеми, разстрои нормалното функциониране на различните системи на тялото и психиката.
Очевиден признак на обезводняване е жаден, но има и други сигнали ясно да се посочи липсата на вода в организма.
1. Твърде рядко уриниране
В нормално уриниране е 6-7 пъти на ден. Разбира се, тази сума може да се различават в зависимост от това колко течност е пиян.
Ако уриниране се среща само 2-3 пъти на ден, трябва да се пие повече вода, и е желателно да се консултирате с лекар.
Неадекватно консумацията на вода влошава състоянието на бъбреците и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
2. Постоянни главоболия
Устойчиви главоболие може да бъде причинена от липса на течности в организма.
Водата е от съществено значение за нормалното кръвоснабдяването на органи и части на тялото. Той също така осигурява нормална реакция на организма към възпаление.
Главоболие, причинено от дехидратация, обикновено увеличава по време на движение.
Тази болка често се чувствах, когато бързото движение или при повдигане и спускане по стълбите.
Когато главоболие, причинени от дехидратация, се препоръчва да се пие много вода и храна трябва да съдържа минерални соли.
3. Усещането за сухота в устата
Когато тялото не е достатъчно вода, слюнката не се произвежда в достатъчни количества, и устата се чувства суха.
Това може да доведе до киселинно-алкалния баланс в устата, като по този начин се увеличава риска от инфекции в устната кухина.
За да се предотврати изсушаване на устата, трябва да се държат на ръка бутилка с вода. Когато сухи устни помага овлажняващо червило или балсам.
4. Промяна на цвета на урината
Промени в цвета на урината трябва да се разглежда като аларма, особено когато то е придружено от силна миризма.
Когато тялото не получава достатъчно вода, бъбреците не могат да се справят с премахването на токсините, както и цвета на урината се променя драстично.
Ако урината стане твърде тъмно или мътна, ще трябва да се консултира с лекар. Той ще разберете какво сделката тук - хронична дехидратация или бъбречно заболяване.
Ако проблемът е дехидратация, трябва да се увеличи сумата, която се пие, но за да се съобразят с умереност. След пиенето на няколко чаши вода, можем да вземем сериозни здравословни проблеми.
5. Умора
Липсата на вода в организма, спомага за окисление на клетките на тялото тъкан и води до умора.
Много хора се опитват да облекчи умората с помощта на кафе или енергийна напитка, но това води до чернодробна претоварване, и в крайна сметка умора само увеличава.
За да не се доведе до такова състояние, пийте много вода. Добро утро, за да се пие чаша топла вода.
6. Мускулни крампи
Когато дехидратация намалява нивото на електролити в организма.
В тялото става по-малко от калий, калций и магнезий. Поради това, се появяват мускулни спазми и болка.
7. Запек
Средно съдържание на вода в организма, необходим за "грес" червата и перисталтиката. Това предотвратява запек.
Ако течността липсва, червата не работи правилно, и фекална натрупват в ректума.
За да се избегне това, се препоръчва да се пие от 6 до 8 чаши вода на ден. В допълнение, трябва да се ядат богати на фибри плодове и зеленчуци.
8. Суха кожа
Че кожата е мека и достатъчно влажна, някои кремове и лосиони не са достатъчни.
Важно е да се пие достатъчно вода. Това допринася за нормалното производство на себум, предпазва кожата от изсушаване и помага за премахване на токсините, които ускоряват стареенето.
Твърде суха кожа просто плаче за дехидратация и че трябва да се пие повече вода.
В заключение, ние казваме, че водата зависи от нормалната работа на много системи на тялото, и неговата недостатъчен прием причинява неговите нежелани реакции и заболяване.
За да се предотвратят тези заболявания, е важно да се забележи симптомите на дехидратация във времето и да предприеме съответните действия.