5 тибетски пози, които носят подмладяване

Всеки от нас би искал да намери в ценна инструмент, който може да спре похода на време. Но много от нас не знаят, че има пози, които могат да ни донесат подмладяване, което сме мечтали.

Експертите говори за тибетските пози, с което подмладяване. Ще научите какво да се хвърли на разстояние от теглото на няколко години не е толкова трудно.

Ние говорим за няколко пози и упражнения, разтягане на нашите мускули.

В началото най-добре е да ги направи 1-2 пъти на ден. След това всяка седмица, увеличаване на натоварването чрез добавяне на още едно повторение.

Ако вече сте се упражнява, включват тези пози в програмата си. Вие ще видите, че подмладяване няма да отнеме много време. Скоро вие ще се чувствате много по-добре.

Тайната на тези упражнения е, че всички те са активирани човешки жлезите с вътрешна секреция.

Известно е, че ендокринната система е отговорен за жизнените функции на тялото ни и процеса на стареене. Също така за действието на тази система зависи от теглото ни и че печалби или загуби, ние кг.

Застанал

Първото упражнение се готови да стоят изправени.

Изправете и простре ръцете си успоредни на пода, с дланите надолу.
Ръцете трябва да са рамо Онлайн.
Завъртете по часовниковата стрелка. Преди да се обърнат препоръчителната погледа фокус в една точка.
Обърни се, продължава да се съсредоточи върху тази точка възможно най-дълго.

Лъжата

Това упражнение се извършва с лежи на гърба си.

Изправете ръцете си напълно и сложи ръцете си надолу. Пръстите трябва да бъдат притиснати един срещу друг.
Повдигнете главата си, натиснете брадичката към гърдите си.
Това упражнение ще бъде по-ефективна, ако можете да се поразтъпче си върху торса си към главата, без огъване на колената в същото време.
След това долната част на краката си и се отправят на пода. Уверете се, че коленете си остават чисти. Вашите мускули в същото време трябва да останат спокойни. Повторете упражнението отново.
Възходът на главата и краката трябва да бъдат придружени от дълбоко дъх. Връщайки краката и главата в изходна позиция, издишайте.

На скута

Качвай се на колене и се оправям. Поставете дланите на гърба.
Наведете главата и врата си напред, така че брадичката да докосне гърдите.
След тях се движат назад, извивайки гръбнака.
Стиснал ръце на крака, да се върнете в изходна позиция. Правете това упражнение отново.
Не забравяйте да дишате, извивайки гръб и издишайте, връщайки се към първоначалното положение.

Седейки

Седнете на пода и се простират на краката си напред, ги разтворите.

Поддържане на торса права, натиснете ръцете на пода в близост до задните части.
Опънете брадичката към гърдите, а след това наклонете главата назад, колкото е възможно.
Повдигнете чрез огъване коленете си. Ръце, в същото време трябва да останат прави.
Затегнете всички мускули на тялото и се върнете в изходна позиция.
През тялото на повдигане, направете дъх. Носещо мускули, задръжте дъха си. Накрая, издишайте, връщане в изходна позиция.

Лежейки по корем

За да изпълните това упражнение, което трябва да лежи по корем.

Доверете се на пода, дланите на ръцете и свити пръсти.
Ръцете и краката трябва да са прави.
Ръцете позиция перпендикулярна на пода. Гръбначният стълб трябва да се изви. Това ще отнеме релаксация поза.
Наведете главата си назад, доколкото е възможно.
Свийте тялото си в областта на ханша, така че положението му беше като обърнат писмо V.
Наведете главата си напред, брадичката докосва гърдите си.
Извършване дълбоко дъх, докато повдигате тялото. Напълно издишайте, спускане на тялото и обратно към първоначалното положение.