8 навици за подобряване

Нашите физически навици може да повлияе на настроението ни и ни положителни емоции правят.

Ако направите малки промени в техните физически навици, това ще бъде от полза на вашето здраве и настроение.

Погледни го по този начин. Когато получите добра или лоша новина, това се отразява на настроението, както и физически промени, може да повлияе на нашите емоции.

Има психологически изследвания, които доказват, че нашите физически навици може да повлияе на настроението ни и ни положителни емоции правят.

1. Поза сила.

Вашият поза влияе на хормоналните нива в кръвта, които са пряко свързани с настроението ни. Има няколко хормони, които могат да окажат въздействие върху нашия ум.

Например, кортизол регулира нивата на стрес в кръвта. Когато се активира този хормон, имате по-високи нива на стрес.

От друга страна, тестостерон хормон счита доверие. Колкото повече тестостерон минава през кръвта, толкова по-добре се чувствате.

Според изследване, проведено от психолог Ейми Къди, когато заема позиция на силата, на нивото на тестостерон в кръвта се увеличава и намалява нивото на кортизола.

Това ви дава възможност да бъдат по-уверени и да реализира обещанието си.

2. физически контакт

Знаете ли, че окситоцин се нарича хормонът на любовта? Той има положителен ефект върху емоционалното ни състояние. Когато окситоциновите нива се увеличават, като ви позволява да се чувстват по-спокоен и отпуснат.

Окситоцинът, което ни прави по-устойчива на негативните тенденции и заплахи, идващи от външния свят.

Окситоцинът се освобождава по-бързо, когато физически контакт между хората, като например ръкостискане, прегръдка, потупване по рамото и дори оргазъм.

Свържете се с нас с топла и мека повърхност също спомага за освобождаването на окситоцин.

3. Smile

Лицевите мускули имат същото мощен ефект на емоции, както и хормони. Ако го навик да се усмихва направи, ще забележите как настроението ви бързо ще се промени към по-добро.

Когато се усмихвате, вашият мозък започва да вижда света и си положително отношение към света се променя към по-добро.

Когато се мръщи, да започнете обратния процес, и дори най-добрите неща, които не мога да ви развесели.

4. Постоянно се движат

Всеки път, когато искате да се изпълнява упражнението, че не е нужно време, за да отидете на фитнес, отидете на разходка или работят у дома?

Ако мислите, че спортувате - това е скучно, тогава вие сте наред. Има огромно количество опции за упражнения, които ще ви помогнат да се влюби в упражнение.

Един от най-добрите начини да се обучават мозъка на необходимостта от движение - да се откажат от всякакви извинение да не го направи.

Опитайте се да носите анцуг да работи, когато му позволи да направи роклята код. Така че не може да се каже, че сте забравили форма.

5. Погрижете се за кожата си

Кожа - отражение на това, което се случва вътре в тялото. Много заболявания на кожата, като акне, екзема и псориазис са свързани със стреса.

Ежедневно почистване и овлажняване на кожата не само да ви помогне да изглеждате по-добре, но се чувствам по-добре.

Когато се грижат за себе си, ще се радваме да знаят, че сте го правиш в името на тяхното здраве и да подобри настроението.

6. Sing

Кой каза, че да пее, трябва да има добър глас или се обадите? Понякога всичко, което трябва да направите - желанието. Разбира се, ако сте срам да пеят караоке, не е нужно да се направи това. Достатъчно е да пея под душа или просто, когато тя е много желателно.

Пеенето повдига настроението и помага на мозъка да произвежда серотонин и триптофан - хормоните, които влияят върху нашите настроения.

В допълнение, тя ни помага да се повиши самочувствието, подобрява паметта и дори може да излекува болката.

7. Следете диетата

Добре известно е, че хората, които са добре подхранена, по-малко вероятно да страдат от умствени и психични разстройства, като например:

Депресия.
Безпокойство.
промени в настроението.
Хиперактивност.

Ето защо трябва да се обърне специално внимание на това, което ядете. Това не означава, че вашата диета трябва да бъде скучен.

Днес, ние може да си позволи да изберете от голям брой здравословна и вкусна храна.

8. Погрижете се за себе

Ако не се грижи за вашата красота, настроението ви може значително да се влоши. Начинът, по който възприемаме себе си и как другите, които виждате, е много важно.

Отделете малко време, за да се грижи за себе си. Това ще ви помогне да останете в добро настроение.

Не забравяйте, че си външен вид - това е вашата визитка. Много е важно да си външен вид отразяват това, което е вътре. Опитайте се да се лекува всичко с усмивка и положителна.

Това ще ви позволи да реагират по различен начин на нещата и не се фокусира върху негативните спомени и впечатления.

Най-добре е да оставим всичко настрана и да помогне на себе си да подобри настроението.