Как да се избегне преяждане по време

Жените могат да бъдат разделени в две категории: тези, които във времена на стрес напълно загубил апетит, и тези, които отчаяно трудни времена ", превземайки" любимите им лакомства, в ролята не само на малка, но много радости, които време kakoy-до животът не е достатъчно. Но корема почивка може да се превърне в допълнителни паунда. Е, как да контролирате вашата диета, ако изпитвате стрес?

Оценка на силата на желанието му EAT

Имаше един случай, когато ви стрес хранене за спомен не е "в мъгла", но като съзнателен и информиран решение? Ние сме готови да се обзаложим, че има. Дори ако вече сте се насили да се изправи и да се премине към храната, сила себе си да спре и да изчака поне още пет минути. Кажете на себе си: "Ако след пет минути аз просто искам да ям, аз няма да се сдържа." Възможно е, че в една минута, и да забравите за внезапната глада, и за изискването последвалата да чака. Така че борбата вече не е необходимо.

ПРОМЯНА ЗА ДЕЙНОСТТА НА ПРОПУСК

Случвало ли ви се, че въпроси, не искат да се сложи край, принудена напълно да забравите за вечеря, и дори за вечеря? Тогава няма нужда да се обясни защо по време на Х - когато ръката достига за още бонбони - не почистване или играе с домашния любимец ще бъде спасението на вашата фигура. Но това е най-добре да отидете на разходка или джогинг. Така че вие ​​сте на първо място, промяна на природа и възможността да бъде заобиколена от нещо, годни за консумация, ще бъдат намалени до минимум, и на второ място, ще изгори няколко стотин калории, и на трето място, повишаване на настроението ви - физическа активност, обикновено помага да се "разклаща нещата "и се отървете от неприятните мисли.

Не веднага скочи на хранене след тежък ден

Времето, когато преяждане се появява най-често - нощ. Тя работи по същия сценарий: лош ден зад себе си, вие бързайте дома и може би на първо място, просто като кликнете на прага, определен от обилна вечеря в спокойна и уютна обстановка - един вид "почивка" и начин за облекчаване на умора. Експерти предлагат да се опита различна тактика срещу вечер яденето: вместо по повелята на глада седне на масата, се опитват да най-малко 20 минути, за да извършват други видове "почивка". Общувайте с дома, вземете душ, вода цветята - подходим нещо толкова дълго, колкото го оставя малко разсеяни от притеснения, облекчаване на напрежението и се регулира по позитивен начин. Ще се изненадаш, но дори и след една малка част от времето, прекарано на тези занимания, вече няма да страдат от глад.

Да не се яде ALONE

Ако периодът на стрес се обслужват сами си обеди и вечери с плоча, след това загуби в тъжни мисли, никой все още не е безгрижен бърборене ви (или сериозен разговор) отвлича няма да забележите колко яде. Друг вариант - особено напълно наясно с липсата на комуникация, можете да компенсирате по-голяма част от своята храна. Като приятел на бюрото си, можете да започнете да обменят с тях фрази в процеса на хранене, се простират на хранене - през това време идва чувството на ситост, и добавки, които вече не искате да. Така се хранят в компанията е не само полезен за емоционалното състояние, но също така и за фигурата. Повече за стреса и наднорменото тегло.

EAT дъвка без захар

Как да се избегне преяждане по време stressaEtot живот хакерство е да спаси над прием на храна, която едва ли може да се контролира, ако се преодолее чрез страстен желание да заглуши всеки друг чувство на чувство за ситост. След като смятате, че сте отчаяно се нуждае от допълване нещо в стомаха си, яде дъвки. Той помага на храносмилателната система, за да мамят. Най-добре е да дъвка е мента. Защо? Мента вкус ще изкриви истинския вкус на всички други продукти, ако след венеца ви отведе за нещо друго. Солено чипове с мента или джоджен картофи или месо на скара с мента ви е малко вероятно да искат да ядат.

Изпийте чаша вода

Друг "успявам": вместо да бъде по първата покана за запълване на стомаха си с храна, изпийте чаша вода. Защо? Смята се, че жаждата често е погрешно за глад, така че не бързайте. Ако това е фалшив глад, половин час по-късно тя ще бъде (поради стомашни течности вече няма да е празен и да се спре "оплаквам", за да си разсеяност); Ако заяждането чувство ще остане с вас, тогава наистина трябва да се яде, и можете да направите една храна без угризения.

Поставете ред в кухня.

Ако влезете в кухнята са очевидни тук и там зад опаковките на сладкиши и бисквити, сладки барове, опаковки от чипс и бисквити - това не е изненадващо, че в критичен момент, когато разстройството ще трябва да спешно "да се възползват от" всички те да стигнат до първото преминаване. Ако, обаче, на кухненската маса, в непосредствена близост до готварска печка и микровълнова фурна, на рафтове по-висока и по-ниска ще бъде мир и спокойствие, че никога не би закачен мнение е нищо, за да провокира стомаха. Въпреки това, не намери нищо, годни за консумация в кухнята може да бъде само много разстроен, но по-добре ще е тъжно за минута неизядена шоколад от горчиви сълзи при вида на цифрите на кантара.

Между другото, в края на миналата година, учени от Държавния университет в Охайо е в състояние да разберете кои продукти са най-опасни за фигурата в момент, когато сте се сблъскали стрес. Причината е, че те забавят метаболизма и следователно са помощници в набор от допълнителни паунда. Малко вероятно е, че списъкът ще ви изненада, но ние ви препоръчваме да го прочете, предвид факта, че неговият състав научно потвърдено: понички, сладкиши, бисквити, осолени ядки, чипс, сладолед.