7 най-честите грешки, които пречат на загубата на тегло

Когато се опитваме да отслабнете, най-важното нещо, за да се придържат към правилното хранене, а след това може да се постигне отлични резултати.

Експертите са разказаха за най-често срещаните грешки, които пречат да се придържат към правилния начин на живот и да се отървете от излишните килограми.

Опитайте се да се откаже от тях - и ще видите, че на режима и начина на живот ще бъде много по-балансиран, и ти най-накрая ще можете да отслабнете.

1. Не се претегля твърде често

Ако се претегля всеки час с надеждата, че е загубил тегло, то ще се развали само настроението си.

Моля, имайте предвид, че теглото ви може да се колебае в рамките на деня. В определени периоди на масло въвели в различно време - изгаряния, така че се опитайте да не се спирам на него.

Също така, опитайте се да се претегли в същия мащаб, в същото време и на същото място, за предпочитане без дрехи, за да се избегнат грешки при измерванията.

Така че можете да се избегнат ненужни проблеми, защото от това, което се предполага, че не губят тегло.

2. Не всички известни диета е задължително да работи в твоя случай

Въпреки, че не вярвам, че всичко диетата може да има различно въздействие върху отделните хора, няма съмнение - такъв, какъвто е.

Ако вашият приятел или сестра помогна някои диета, не се опитват да се разстрои, ако тя няма да има никакъв ефект върху вас. Не забравяйте, че всяко човешко тяло реагира на диета и само на диета.

Също така, не се опитвайте да се тревожете за броя на храна всеки ден.

От петте получени хранения на ден, три от най-важните, разбира се - това е закуска, обяд и вечеря.

Тя е автентично се оказа, че ако не се храните навън, да не губите тегло.

3. Опитайте се да разнообразят менюто си

Зеленчуците и плодовете не трябва непременно да бъде скучен. Всичко зависи от нас.

Разбира се, ако ви се яде всяка вечер само за вечеря салата, той много бързо ви омръзне.

Не забравяйте, че най-разнообразни съставки са, толкова по-малко трябва да се притеснявате, защото трябва да седне на една диета.

Важно е да се придържате към диета за дълго време, след което ще се почувствате по-добре и да намерят сили да продължат напред.

Придържайте се към правилното хранене - това не означава, лишавайки себе си радостта от храната и нейната подготовка.

Опитайте нови комбинации от вкусове, експеримент.

4. Не се побърка заради спорта

Спортът е много важен за постепенна загуба на тегло, особено когато се комбинира с диета, така че се опитайте да не преяждаме, то не е необходимо да се тормозите тренировки.

Въпреки, че упражнение е важно за загуба на тегло, опитайте се да се намери баланс между броя на консумираните в хранителни и рутинни пътувания до фитнеса калории.

5. Да не се правят изключения

Ако искате да се яде нещо, което дори не може да се пипне, не го правете. В противен случай няма да може да яде балансирана диета.

Брой на облекчения за десерт и чай може да бъде значително намалена с бисквитки в офиса, ако се придържате доста строги правила.

Няма никакъв смисъл да унищожи това, което вече сме постигнали, и престават да следват диета заради отдадат капризи му.

Опитайте се да се прекъсне рутината и да се откаже храна, която ви вреди и отвлича вниманието от целта.

Предотвратяване - много по-лесно, отколкото борбата.

6. насищане на организма с влага - един от най-важните условия

Насищане на влага на тялото винаги е много важно, не по-малко важно, отколкото да се опитва да се придържа към диета с ниско калорични.

Опитайте се да се пие 2 литра чиста вода или ниско калорични напитки като кафе, чай или зеленчуков бульон, всеки ден.

Не пийте повече от 35-4 литра вода на ден, в противен случай ще загубят важни минерали и микроелементи в урината и твърде много да се претоварват бъбреците.

7. Доверете се на професионалист, който да отслабнете

Ефективна диета трябва да бъде ниско калорични, количеството калории яде всеки ден, не трябва да надвишава броя на калории, което прекарваме, че единственият начин да отслабнете.

Но както и да е, има много фактори, които могат да предотвратят отслабнете, но и създават илюзията за загуба на тегло, като задържане на течности, или менструация.

Това е само временни фактори, които не трябва да ви отвлекат вниманието от целта.