6 храни, които са с високо съдържание на фибри, за да установят храносмилането

Целулоза - на диетични фибри растителни храни, които помагат на храносмилането и обмяната на веществата.

Ползите от влакна с това, че помага да отслабнете и да се запази усвояването на по-нормална, здравословна ниво. Най-високото съдържание на фибри - в следните продукти.

Зелето

Почти всички зеленчуци са с фибри. Най-високо съдържание на тези влакна могат да бъдат намерени в обичайните зеле.

Нейната Kindred: карфиол, броколи, къдраво зеле и червено зеле мазнини по-малко, но също така е храни, които са с високо съдържание на фибри. ги включват в диетата си - и стомаха ви ще бъда благодарен.

моркови.

Моркови - храната, която е на второ място в таблицата на храни с високо съдържание на фибри.

В допълнение към известните предимства на моркови: пълен набор от витамини и калций, също така е полезно за стомаха и загуба на тегло.

[b] Цвекло

Списъкът на храни с високо съдържание фибри поддържа популярните зеленчуци: цвекло.

Сладки и ярки червени, полезен за нормализиране на кръвното налягане, както и да повишат нивото на червените кръвни клетки в кръвта, цвекло, освен не само вкусни, но също така помага да отслабнете, поради високото съдържание на диетични фибри.

Зеленият фасул

Този продукт не е за нищо, се препоръчва да спортисти. Зелен фасул съдържат много протеини и ниско съдържание на калории.

перфектна гарнитура, The предвид, че там са много диетични фибри: и затова, въпреки ниската енергийна стойност, чувство за тежест зелен фасул идва бързо и е дълъг.

Ленените семена

Използването на ленено семе влакно е много по-голяма, отколкото всяко друго растение.

Нека съдържанието на диетични фибри на семената не е толкова висока, колкото в зелето или цвекло, но резултатът не отнема много време и ще се почувствате ефекта на загуба на тегло само за няколко дни.

Ябълките

Витамин бомба, най-полезната част от плодовете и удобен закуска.

Диетичните фибри, съдържащи се в ябълките в големи количества, което означава, че тя е още по-силно укрепва позицията си на любима диета на сладкиши.

Яжте тези храни са богати на фибри - и да забрави за стомашни проблеми и тегло!