Какво става, ако щитовидната жлеза е отслабена: 7

Много хора не са диагностицирани с хипотиреоидизъм, щитовидната жлеза, но тяхната отслабен. Това може да доведе до различни здравословни проблеми, като нервност, умора, хрипове или гърлото.

Експертите говори за 7 лесни начини за укрепване на здравето на щитовидната жлеза.

Ако не се знае точно в какво състояние е щитовидната жлеза, може да се наложи на знанията на най-основните симптоми на хипотиреоидизъм или щитовидната отслабена:

- Колебания Trezkie тегло и трудност да намалите теглото си;
- Суха кожа и коса, нокти крехкост;
- Промени в настроението;
- Умора;
- А дрезгав глас;
- Нервност и тревожност;
- Запек;
- Постоянна втрисане.

Това е най-характерните симптоми, които се придружават от отслабване на щитовидната жлеза. Тя също може да бъде придружено от загуба на коса върху външната част на веждите.

Ако страдате от някои от тези симптоми, се опитват да укрепят щитовидната жлеза, като използвате следните прости съвети.

1. Възстановяване на минералния баланс в организма с помощта на водорасли.

Основната хранително вещество, което е необходимо за поддържане на нормалното ни щитовидната жлеза - е йод. За да се осигури достатъчно количество йод в организма и не надвишава съдържанието му, е достатъчно да се включи в диета водораслите.

Повечето водорасли, които трябва да включват в диетата си - тя kombu или водорасли, които са идеални за готвене яхния от месо и зеленчуци.

да ги подготви за най-малко 20 минути, тъй като те са доста трудно.

Има много витаминни добавки на базата на водорасли, но ние не ви препоръчваме да ги вземе без лекарско предписание.

2. Направете упражненията средна интензивност.

Хората с отслабена щитовидната жлеза често опит втрисане и умора, дължащи се на много бавен метаболизъм.

За да го активирате и стимулиране на организма като цяло, това е най-добре да правя упражненията на средна интензивност 2-3 пъти на седмица.

Прекалено бавни упражнения няма да ни позволят да се постигне желания резултат, затова ви препоръчваме да се даде приоритет на кратки интензивни натоварвания, които ви карат да се диша дълбоко и да стимулира изпотяването.

3. Вземете студен душ

Студената вода - е друг начин да се държат на щитовидната жлеза в нормално състояние, тъй като стимулира организма, особено за тези хора, които са постоянно студено.

Опитайте се да се въведат промени постепенно. Първите пъти взема душ, както обикновено, но се превръщат в студена вода в последните няколко секунди, напръскайте краката и постепенно се покачват по-горе.

Можете също да превключвате на температурата на водата, докато вземе душ.

4. Изберете непреработени храни

Един от най-вредните фактори за щитовидната жлеза - е преработени храни, полуфабрикати или заведения за бързо хранене. Това се дължи на метода за получаване, с лошо качество съставки и голям брой химически добавки.

Повечето ползи носят естествени екологично чисти продукти, които могат да се ядат сурови или се готви у дома.

Опитайте се да се пие сок от плодове и зеленчуци, яде салата, семена и ядки, фасул и др

5. Да се ​​избягва контакт с токсични вещества

Токсини отслабване на имунната система в някои части на тялото, особено на щитовидната жлеза.

В допълнение към вредни храни, които споменахме по-горе, токсините също са открити в почистващи продукти и козметика, електромагнитни вълни с техническо оборудване, тютюн, замърсена вода и въздух, и т.н.

Опитайте се да се придържате към здравословен и устойчив начин на живот, предпочитайки полезни продукти и напускане на града толкова често, колкото можете.

6. Открийте подправките

Чрез добавяне на различни пикантни подправки в храната ни, ние подкрепяме здравето си, особено по отношение на джинджифил и лют червен пипер.

Започнете с добавяне на малки щипки подправка в яхнии, супи и отвари, за да привикнат на стомаха, и постепенно увеличаване на техния брой.

Тези подправки ще ни помогнат за укрепване на щитовидната жлеза, отслабнете и да се отървете от допълнителните калории.

7. Обърнете внимание на гърлото

жлеза щитовидната жлеза се намира в центъра на шията - в ларинкса, и тази част от нашето тяло е отговорно за нашия глас. От психологическа гледна точка, това ни помага да изразят чувствата ни.

С цел укрепване на здравето на щитовидната жлеза, опитайте практикуване релаксация или медитация, пеене на звука "е".

Налице е също така чакрата на гърлото. За да я насърчи, представете си, че на врата си вълни на светлината, когато се обърнете главата си в посока на часовниковата стрелка.