Полезни продукти, които няма да позволят да се възстанови

Има много плодове и зеленчуци, които през зимата не е лишен от витамини и аромат, но не всички от тях се помни. Това са продукти с високо съдържание на фибри и парадоксално малък брой калории.

Citrus

За Коледа миризма на мандарини и така че да знаете, но да не забравяме за други видове зимен цитрусови - портокали, лимони и грейпфрути. Само те ни помагат по някакъв начин, за да преживеят зимата, и не умират от липса на витамини. И не може да има не само "живи". Цитрусовите плодове са добри в десерти и основни ястия. Месото и рибата ще изненада с нови вкусове и аромати, е необходимо само да се добави лимонов сок или портокалова кора към ястието или марината.

Кале

Не много често в нашите гледка към зеленината, и това е напразно. кале The зеле, богати на витамини А и В6 калий. Всяко ястие с къдраво зеле става пикантен - салати, супи, а дори и коктейли, това го прави по-полезна и питателна.

Нар

Най-зима и най-удивителното от всички плодове, нар - истинска експлозия на витамини. Всеки уважаващ себе си спортист яде нар семена, преди или след тренировка. Тя може да се направи част от закуската, добавяйки, овесени ядки, или празник за тях, вместо десерт - тя има много захар, но с ниско съдържание на калории. В допълнение, за да почистите и да имат граната - отделно и продължителен удоволствие. Ако, разбира се, не бъркайте лепкавите ръце и изблиците на сок не е стените.

Брюкселско зеле

Кръстоцветни обикновено един от лидерите на зимния менюто. А фактът, че тези зеленчуци просто вкусни - само една от многото предимства. В допълнение, например, брюкселско зеле много полезен фолиева киселина, витамини, почти никакви калории. Тя беше просто готви, и то се пържи в зехтин и добавете твърдо сирене трябва незабавно съжалявам, че прекарва през всичките тези години, без да знаят за това.

Тиквичките

Тези зеленчуци са също толкова красиви като евтини и лесно достъпни. Нещо повече, те се съхраняват толкова дълго, колкото е необходимо, така че през зимата и дори пролетните тиквички свежи и богати на витамини. Макаронени изделия, пържоли, омлет - са само част от ястията, които могат да красят и обогатяват тиквички на влакното. Диетите също не са проблем, но вегетарианците просто не могат да си представят живота си без тиквички.

Passionfruit

Този плод е трудно да се намери в магазина, но достойнството си заслужаваше да се направи усилие. Поръчка маракуя приятели, които пътуват до Азия, Моля да се информирате в супермаркетите. Но не забравяйте, че зрели плодове, само ако кожата му е изсъхнала. В противен случай е по-добре да не се предприемат. Един маракуя съдържа 9% от дневната нужда от витамин С и само 17 калории. Накратко, маракуя ласкател на с - много лека закуска.

Копър

Ако сте любител на сладкиши сладник, копър, наистина може да удовлетвори зимата. С появата и текстурата е подобен на целина. С копър може да направи вкусни салати, които ще се усещат хубави сладък корен бележки. Ако не сте фен на аромати, копър може да се пържат. Когато пържите, добавете малко ябълков оцет и женско биле нюанси са си отишли, и полезните свойства остават. Най-високо съдържание на фибри известния копър с ниско съдържание на калории. В една част от тях ще бъде не повече от 30.

Ряпа и ряпа

Тези зеленчуци са незаслужено ни забравили, но до 17-ти век в Русия ряпа е най-често срещаната храната е на мястото си дойде на картофите. А ряпа като цяло, според някои източници, за първи път е открит в Сибир и от там се разпространява в Европа. Това не е случайно. Тези зеленчуци огромен запас от витамин С. Те са богати на протеини и фибри. И тези, които са на диета, така, ряпа и брюква почти никакви въглехидрати. Така че трябва да го разгледат и да се опитаме да ги замени картофи. Ако суров вкус на тяхната специфична, яхния с ряпа и пюре ряпа ще бъде вкусно и необичайно гарнитура. Те могат да се добавят в салати, или просто дъвчат като закуска.