Долу на забраната: 15 храни, които могат да се ядат дори на

Смята се, че една диета - това е безкрайни ограничения за храна. Ние доказваме, че не е, и ви казва, който полезни продукти могат безопасно да бъдат включени в диетата, ако следвате фигурата.

Думата "диета", много свързан с безкрайни ограничения и тежки лишения в храната. Тази гледна точка има много малко общо с реалността. Гладът, напротив, провокира само набор от допълнителни килограма, така да се каже, в дъждовен ден.

Компетентен диета трябва да бъде балансиран. Тази диета съдържа всички хранителни вещества и полезни. Това означава, че искат най-накрая да получите мечта фигурата, е необходимо да не се откаже от продукта, но просто да изберете правилната и здравословна храна.

Диетолози са съставили списък с 15 продукта, които могат безопасно да бъдат включени в диетата си, ако следвате фигурата. Бъдете сигурни, че те ще донесат тялото си много добър.

Зеленият чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Тези хранителни вещества навлизат в човешкото тяло, идват в борбата срещу свободните радикали, като по този начин укрепване на имунната система и увеличаване на защитните сили на организма. И все пак научно доказано, че зелен чай подобрява функционирането на храносмилателната система и има подмладяващ ефект.

Червената риба

Ако следвате здравето и фигурата, след това се яде повече сьомга. Тя е източник на полезните полиненаситени мастни киселини омега-3. Въпреки високото съдържание на калории от тези риби ще ви дам само хранителни вещества и допълнителен тласък на енергия, а не допълнително тегло.

Аспержи

Вие не знаете какво да се готви за гарнитура? Ние съветваме по-често ядат аспержи. Той съдържа К, А, С, Е и В комплекс, фолиева киселина, селен, мед, манган. калций и желязо. Аспержи е полезно не само за храносмилането, но и за сърцето, кръвоносните съдове и бъбреците. Кук аспержите във вряща вода, след като са отрязани краища.

Черно кафе.

Не можете да си представите живота си без кафе? Slim фигура, и тази напитка е напълно съвместим. Тя е само важно да се знае няколко тайни, за да ви помогне да получите от кафе само полза. Пийте благородна напитка без захар и сметана. Plain черно кафе ще повиши настроението ви и няма да се отрази на фигурата.

Пилешко или пуешко

Ако сте на диета, то със сигурност не е спорт, в графика си. Human диета, която се занимава активно с физическа активност трябва да бъде пълна и разнообразна. Препоръчваме избор нежна и лека домашни птици, като пиле или пуйка. Минимум калории и максимална полза за организма.

Авокадо

Авокадо ще бъдат отлична алтернатива на масло. Месестата част на плода може да се използва за приготвяне на вкусни сандвичи, сладкиши и добавете запълване салати. И цялата материя в богатата част на този продукт. Авокадо - това е важен източник на омега-3 и други хранителни вещества.

Зелето

е показан Загубата на тегло строго да се използват абсолютно всички видове зеле. Изберете вашия вкус: зеле, карфиол, брюкселско зеле, китайски броколи. Зелето е с ниско съдържание на калории, но много витамини и други хранителни вещества. витамини от група В, например, ускоряват обмяната на веществата и прочистват организма от вътре.

моркови.

Морковите съдържат бета-каротин, който е все в човешкото тяло се превръща във витамин А. Този витамин е отговорен за процъфтяващ вид, добре поддържан коса, здрави нокти, здрава кожа. Ако искате да бъде не само тънък, но и красива, често гризат пресни моркови.

[b] Lemon

Lemon укрепва имунитета и прочиства организма от токсини. Ето защо ние препоръчваме да го добавите към традиционната чаша вода сутрин. Тази напитка нормализира храносмилателната система, тялото се събужда и започва метаболизма.

Диня

Раираната Бери е любим летен десерт повечето хора. Диня очиства организма, нормализира функционирането на бъбреците и много други органи. Известен бонус: динята е почти изцяло съставен от вода, така че е нискокалоричен продукт. Сега вече знаете какво да изберете: резен диня или висококалорични десерт.

Лукът

Bow - естествен мултивитаминен комплекс. Ако следвате формата на тялото и здравето, тя трябва да бъде винаги във форма и да са здрави. Това ще ви помогне само се поклони. В състава също съдържа ценни вещества, които неутрализират възпалителни процеси в организма.

Chili

Ако искате да отслабнете, като остри впечатления. Това не е за екстремни спортове и люта чушка. Като част от този продукт има вещество, наречено "капсаицин". Той ускорява изгарянето на мазнините в организма и помага да се отървете от излишните килограми.

Бананите

Бананите са налични в диетата на всеки спортист. Това е много лека закуска, която задоволява нуждата от сладко и зарежда тялото с енергия и жизненост. Бананът е идеалното въплъщение на лека закуска преди или след тренировка. Обърнете внимание!

Домати

Доматите се класифицират като нискокалорични и много здравословни продукти. Най готви питателна салата от този зеленчук, и бъдете сигурни, за да ги добавите в зехтин. Фактът, че ликопен в доматите, съдържаща само започва да действа активно заедно с мастни киселини, които имат в маслото. Редовната консумация на домати, за да помогне за укрепване на имунната система, подобряване на храносмилателната система и намаляване на риска от рак.

Целина

Целина - това е чудо-продукт с отрицателен калориен. Какво означава това? Това не е, че абсолютно никаква целина в калории. Просто тялото се нуждае от повече енергия за храносмилане целина, отколкото получава от този зеленчук. Това са чудесата! Любовта на салати, закуски и супи с целина.