Лекарите, свързани с повикванията към зимните навици на пълнота

Диетолозите оферта "рок" метаболизма ви бързо да се върне към формата развали по време на коледните празници на фигурата. За да направите това, според тях, трябва да бъде да се отървете от няколко навици.

Една от навици, които подтискат скоростта на метаболизма в организма, експертите твърдят, че е начин за постоянно нервна. Лекарите напомнят: да се подчертае, тялото преминава в режим на пестене, пестене на енергия и натрупване на мазнини, физиологичното принципа укрепен в хода на еволюцията.

Според тях, е необходимо да се избегне, че нивото на стрес хормони в кръвта се увеличава. Необходимо е да се отбие от навика да се тревожи повече нищо. Лекарите се съветват да се научат правилното дишане - техника, която е достъпна за почти всички.

"Когато почувствате, че сега ще има експлозия, постави нещата настрана и поемете дълбоко дъх и бавно през носа, за да гърдите постепенно се разширява. След това, когато гърдите се пълни с въздух, като бавно издишайте през устата си, "- сподели един от експертите успокояващи техники.

Друг изключително вредно за коефициента на обмяната на веществата, диетолози смятат, че е нередовно хранене - когато Пропускане на хранене заместници с преяждане.

За активиране на метаболизма, те препоръчват яденето малко и често: закуска в рамките на 90 минути след събуждане, и след това се хранят така, че интервалите между храненията не надвишават четири часа.

Навикът да се яде твърде малко зеленчуци също са в списъка на най-вредните. Диетолозите се напомня, че за процеса на метаболизма на тялото трябва да получите витамини, особено магнезий и витамини от група В, които играят ключова роля в обмяната на веществата. Най-добрият източник на тези хранителни вещества са само зеленчуци, които, наред с други неща, да съдържат като много влакна и всички други продукти.