Топ 5 съвета за тези, които искат да се лекува метеоризъм

Ние всички знаем, че яденето на тези храни, като зеле, грах или безалкохолни напитки, може да доведе до образуване на газове и подуване на корема. И ето някои съвети от експертите от Дания, спазването на които ще ви помогнат да се предотврати този неприятен симптом.

Яжте бавно. В състояние на глад човек се стреми да усвои храната прекалено бързо, докато преглъщане голямо количество въздух, което впоследствие е причина за образуване на газове. Ето защо е толкова важно да се яде бавно, прекарвайки го най-малко 30 минути за всяко ястие.

Спортувайте редовно. В повечето случаи, заседнал начин на живот и нежелание да се движат след хранене води до натрупване на газове и подуване на корема. Въпреки това, 10 минути пешеходен тур и лека физическа активност всеки ден, за да се подобри общото здраве и предотвратяване на метеоризъм.

Пийте повече вода. Последното нещо, което искам да човек, страдащ от метеоризъм, това е използване на водата. Но този трик и насърчава по-добро храносмилане, премахване на излишните килограми. Винаги се уверете, че сте се пие вода със сламка, тъй като това ще помогне значително да преглътне по-малко въздух.

Облегни на фибри. Богат на фибри диета не само помага да се поддържа теглото е под контрол, но и предпазва от образуване на газове в случай на достатъчно количество вода. Slow приема на храна, наситени влакна, предотвратява лошо храносмилане и подуване на корема.

Да не се пуши. Ако сте пушач, тогава е време да се откаже от този навик, защото преглъщане дим, вие сте в същото време и поглъщат повече въздух, което води до натрупване на газове в стомаха. Пушенето е основна причина за образуване на газове.