Седем Закони на правилното хранене за мазна и проблемна

Matte кожата на лицето - показател за здраве и красота. За съжаление, за да не винаги е възможно постигане на идеално състояние на кожата. Например, мазна и проблемна кожа, склонна към появата на пъпки и зачервяване.

Тези типове кожа са пряко зависими от човешкото хранене. Ако имате мазна и проблемна кожа, а ти се опре на високо-калорични храни, пържени храни и брашно, а след това да бъдат подготвени за появата на обрив.

Днес, много блогове, които могат да открият безкрайни съвети за това как да се хранят правилно за мазна и проблемна кожа. Много съвети репликират, които нямат нищо общо с реалността.

А диетолог Татяна Zaletova коментира най-разпространените митове за храненето с кожни проблеми и да обясни това, което не ми харесва това.

Мит №1: Blame диета

Изследването не е убедително потвърждава и от въздействието на продукта върху болестта и вероятността от влошаване на акне. Въпреки това, много е отбелязано субективно положителен ефект за ограничаване на храните. Само тези хора, препоръчани ниско съдържание на мазнини диета и елиминиране на компрометирани продукти.

Това не се отнася за излишната консумация на сладки, мазни, пържени, консерви - тези "замърсители" в тялото ни може да предизвика бактерии свръхрастеж и смущения на стомашно-чревния тракт, което, от своя страна, да влоши състоянието на кожата.

Мит номер 2: Диетата не е необходимо

Балансираната диета - гаранция за здраве. В вниманието на диета заплащането на млечните продукти, те съдържат полза лактобацили и зеленчуци (те са благодатна почва за тези бактерии, или по-скоро, там се съдържа целулоза и пектин). Трябва да се отбележи, че без адекватна консумация на фибри и пектин лактобацили просто не се наложи. Чревната микрофлора е пряко отговорна за имунната система и състоянието на кожата.

Мит №3: Assist витамини.

Не всички. Увеличете приема на витамини Е, А и С - са естествени антиоксиданти. По-добре да не ги потърси в таблетки и в естествени източници. В случай на билкови лекарства ще помогне витамин обогатяване: морски зърнастец плодове, орехово масло, плодове арония, касис, къпина.

Мит №4: Екология не засяга

Много често проблемът е в възпаление или алергия. Проблемът ще помогне за решаването на рутин - задължителен компонент на храненето в замърсените територии и неекологични. Рутин намалява отговор на организма (и кожата) на алергични и химически агенти. Съдържащите се в чаени листа, кори от цитрусови плодове, шипки и офика, както и ябълки и червено вино.

Мит номер 5: Необходимо е да се пие 6 чаши вода

Въпросът е много сложен и противоречив. Досега никой не е доказал, че е необходимо. Никой не е доказано, че не е необходимо. Като се има предвид, че мазна кожа е често дехидратира, все пак аз препоръчвам да се пие най-малко 25 мл вода на 1 кг телесно тегло. И това трябва да е само вода. Трябва да се пие на малки глътки, така че водата е по-добре "работи."

Мит номер 6: Лечението винаги помага

За съжаление, не. Понякога, проблемна кожа - резултат от генетично програмиране и остават мазнини завинаги. И тук е как това ще бъде проблем - зависи от вас. Диетичните препоръки за подобряване на състоянието на кожата само с стриктното изпълнение. И най-малкото снизхождение - и ефектът се губи. И, за да се почувства ефекта, трябва да се придържате към диетата в продължение на най-малко един месец, докато клетките на кожата, не се обновяват.

Мит 7: Лечението трябва да бъде всеобхватна

За съжаление, понякога проблемът е само липсата на "зъб", но това не е лесно да се намери на щетите. Забележка цинк. Този минерал участва в метаболизма на витамин А и Е, това е, те няма да работи без него.

Цинкът участва в повече от 200 процеси в нашето тяло. Цинк богати стриди, калмари, месо, пшеничен зародиш, боровинки, слънчогледови семки и гъби.