5 прости правила за добра работа

Подобряване на функцията на червата, за да помогне на прости правила. На сутринта, като ставах от леглото, "пране" и "тече" черво - изпийте чаша чиста вода. След 15 минути игра, изпийте чаша билков или зелен чай. След още 10-15 минути, да вземе добра закуска.

Време е да се избере. Никога не се яде без апетит (например, болест). В този случай spasmatic червата съдове и притиска VILLI стените на червата и по този начин тя не е в състояние правилно да смила храната. В допълнение, не ядат, ако сте ядосан и много уморен. Хормоните на стреса няма да позволят пълна смилат храната.

Дъвчете ВНИМАТЕЛНО. Процесът на смилане започва в устата, и ако се погълне частите, има проблеми с храносмилането. Това е особено вярно за мазна и нездравословна храна. Ето защо, ако времето за обяд, което трябва да пощади, изберете храна, за която храносмилането ще отнеме по-малко време (кисело мляко, кефир, плодове).

ДЕМОНТАЖ шлака. За тази цел, не е необходимо да се направи почистване и клизми. Има начин много по-проста: Вземете 1 сурово цвекло, 1 морков, няколко листа от бяло зеле, някои пресни билки, няколко капки лимонов сок, 1 чаена лъжичка зехтин и 1 супена лъжица една супена лъжица вода. Разбърква се и сезон с лимонов сок, зехтин и вода. Подгответе тази салата всяка вечер в продължение на една седмица.

Избягвайте запек. Ако червата отбележи, бариерната функция на чревната стена е отслабена, токсини навлизат в кръвообращението и разпространението на притока на кръв през тялото. Ето защо, внимателно следвайте питейна режим (най-малко 2 литра на ден) и се ядат повече фибри. Добра диета помага за създаване на стол серум. В неметални купа изсипете айрян или кисело мляко. Сложете го на водна баня на слаб огън. Когато сиренето се появи, да го направи с лъжица в средата на дупката и в тази "дупка" налива нарязан без скорбяла зеленчуци - магданоз, копър, целина, пащърнак, зеле, репички, моркови, лук. След 10 минути, отстранете от котлона и оставете за още 10 минути самостоятелните серум и я пие в продължение на 10-30 минути. преди ядене.

Насища спасители. Червата не могат да функционират правилно, без да е от полза микрофлора. За да се възстанови или поддържа баланс, трябва да се консумират ежедневно живи млечнокисели продукти за консумация от човека. Между другото, те могат да се подготвят. Имате нужда от варено или пастьоризирано мляко (в млечните нестерилизирани живи млечнокисели бактерии, които са в процес на подготовка ще се конкурира с фермент и въртя мляко в кисело мляко) и много квас, които могат да бъдат закупени в аптека или супермаркет. Кисело мляко трябва да се размножават при определена температура - 36-39 & ordm; C. Ако температурата е по-ниска, можете да получите безвкусен кисело мляко вискозна консистенция. Ако температурата е по-висока, зреенето няма да се случи. Ето защо, се вари мляко, то се охлади до желаната температура, добавете стартера (според рецептата), разбърква се и се изсипва в термос, или кисело мляко в продължение на 4-6 часа.