Загубихте няколко допълнителни килограма, за да помогнат на зеленчуци и плодове, зелен

Най-добрият начин да се въвеждат на фигурата в реда, не самото море диети и строги ограничения, - да се включат в диетата колкото е възможно повече растителни храни, особено зелен.

експерти на Световната здравна организация се съгласяват, че в храната на съвременния човек трябва да бъде най-малко 500 грама пресни зеленчуци, билки и плодове дневно. Те са по-ниско съдържание на калории, отколкото животински продукти, са по-добре абсорбира, но по-полезно, а често и по-малко питателна. В същото време, тя е плод на това, което да се даде предимство, трябва да се обърне внимание не само от гледна точка на вкуса си, но също и поради медицински показания, както и резултатите, които искате да постигнете. Когато става въпрос за доста бързо и безболезнено отслабване с здраве - яде колкото се може повече зеленчуци, билки, плодове, богати зелен цвят.

"Плодове и зеленчуци повишават имунитета, което е особено важно през зимата. За да се постигне максимална полза, че е желателно да изберете това, което расте във вашата област, обаче, сезонни плодове в диетата също са добре дошли. Научните доказателства сочат, че консумацията на тъмно зелени плодове и зеленчуци - броколи, спанак, ябълки, киви, авокадо, ананас гуава, и оранжево - портокали, мандарини, моркови, тиква, манго, - насърчава загуба на тегло ", - казва диетолог Людмила Babich ,

Плодовете и зеленчуците съдържат специални вещества, както и фибри и фибри, които помагат за по-бързото разграждане и нормализират работата на стомашно-чревния тракт. И благодарение на изобилието от витамини и минерали, зеленчуци и плодове и укрепване на имунната система и допринасят за развитието на т.нар хормони на щастието.

Също толкова важно е да включите в диетата на пресни зеленчуци - тя насърчава бързото насищане и нормализиране на обменните процеси в организма. В допълнение, билкови продукти значително ускоряване на обмяната на веществата, така че - и изгаряне на калории.