Как да се отървете от запек: въведете закуска 5 промени!

Запек нарушава нормалното функциониране на организма. Вероятно всички са имали от време на време, за да се справят с този проблем. Когато туризъм в тоалетната става болезнена процедура, и ние се чувстваме тежест в корема и апатия.

Много запек се случва от време на време - защото на заседналия начин на живот, някои хранителни навици, като някои медикаменти.

Много по-лошо е случаят, когато запек става хронична. Най-често се среща при жените.

Както отбелязват учените, фактори като анатомията на жените, хормонални промени, характерни за женско тяло, бременност, стрес, провокират хроничен запек.

За да се избегне този проблем, е важно да се следват определени навици, които улесняват правилното функциониране на червата.

Ако запек продължава в продължение на 2-3 седмици, трябва да отидеш на лекар.

Лекарите казали какви промени трябва да се направи, за да си закуска, така че този проблем вече не се притеснява.

В началото на деня тялото е по-податливи на някои продукти и средства, които подобряват подвижността.

1. зехтин и лимонов сок, за да се бори запек

Първата промяна - една много проста и тя не изисква допълнителни разходи. Само на празен стомах пие една супена лъжица зехтин и лимонов сок.

Този инструмент е добре очиства организма и премахва токсините от нея.

Благодарение на неговата съгласуваност на отлична зехтин стимулира перисталтиката. Той също така предоставя своята продукция и улеснява хидратация на червата отпадъци.

И нека не забравяме, че зехтинът се отнася до необходимостта от тялото мазнини мононенаситени.

Заедно с лимон действа като леко слабително, което в същото време почиства чревната стена и насърчава нормална абсорбция на хранителни вещества.

Съставките и начинът на употреба

Ние пием всяка сутрин смес от 1/2 супена лъжица (5-7 грама) на зехтин първо студено пресовано и 1/2 супена лъжица (5 мл) лимонов сок.

Това трябва да се прави на празен стомах, половин час преди закуска.

Никога не надвишава "доза" и да не я повтаря през деня.

2. овесена каша или неразделна хляб

В супермаркета можете да намерите различни видове зърнени култури. За борба с запек, е необходимо фибри, и вие трябва да изберете зърнени храни, богати на баластни вещества.

Много зърнени храни, които се предлагат за продажба, твърде много захар и малко фибри. Внимателно прочетете информацията за продукта.

За борба с запек и общото здравословно състояние на организма, най-подходящи овес и ръжен хляб.

3. Aloe Vera за борба запек

Ако запек е отпадъци на организма се забавят прекалено дълго в дебелото черво. Ако стола не е в рамките на няколко дни, има болка в корема, гадене, колит

Но просто напитка на базата на алое вера може да лекува запек.

Съставки: 1 супена лъжица от алое вера гел (15 г), сок от два портокала.

Подготовка

Първо се сок от два портокала. След това добавете една супена лъжица гел от алое вера и всичко се разбърква добре.

Ако искате, вместо портокалов сок, можете да вземете един лимон или сок от круши или просто топла вода.

Ако имате проблеми с бъбреците или щитовидната жлеза, или страдате от диабет, алое вера, не си струва като се. Бременност също е противопоказание за това съоръжение.

4. Кефир, пробиотик, който се абсорбира добре

Кефир е много добре да включва закуска. Тя подобрява храносмилането и добре усвоява, дори ако човек страда от непоносимост към лактоза.

Включени в него хранителни дрожди и бактерии, ензимната форма "лактаза", която насърчава разграждането на лактозата. В допълнение, кисело мляко богати протеини.

Ако кефир да добавите някой натурален плодов, ще получите здравословна закуска, която помага за предотвратяване на запек.

5. Най-добрите плодове за борба запек

Сурови небелени плодове - много добро средство за предотвратяване на запек. Ами направи проста салата от различни плодове.

Най-добре е да се подобри функцията на червата след плодове:

Papaya.
Pear.
Ягоди.
Сливи.
Ананас.
Киви.
Грозде (с кори и семена).
Фиг.

Не забравяйте да включите в закуската на средствата от запек. И също така не забравяйте, че храни, които са с високо съдържание на фибри и трябва да се яде за обяд и вечеря, както и необходимостта да се пие през деня много вода.