Как да оцелеем на самотата: 10 Начини

Там не е човек, който би никога не са имали самота. Това чувство може да бъде много трудно, особено ако причинени от смъртта на любим човек, болест, загуба на работни места, или развод. Blogger Тони Bernard разделена 10 начина, които са й помогнали да се проясни и този път.

"През 2001 г., лекарите ми диагноза тежко заболяване и трябваше да напусне поста на професор по право в Университета на Калифорния. Това е, когато научих какво реално самота. Това е, което ми помогна да оцелее този период, "- казва Тони Бернар.

1. Да не се чувстват виновни

Това е най-важното нещо! Чувството за вина само ще влоши ситуацията, ще ви накара да се чувстват нищо не е способен. Много от причините и събитията ви доведе до това състояние. Да, ти не може да се предотврати това, което се е случило, но по силите си, за да се намери изход от тази ситуация.

2. да вземе удоволствие от простите неща

Може да бъде всичко: любимата си храна, книга, телевизионно шоу, чат с домашния любимец. Отидете на разходка или просто да седнете на улицата в близост до къщата. Експериментирайте! Намерете неща, които се проясни свободно време и ще помогне да се чувстват по-добре. Не се лишавате малки удоволствия.

3. Помислете за стар приятел

Самотата кара да се чувстват ненужни. Ние сме неудобен да наруши приятели, да вземе своето време, за да се отвлече вниманието от наистина важните неща. Понякога, за да се обади на някого или дори просто напишете писмо, ние трябва да буквално се престъпва. Направи това!

Напишете или да се обадите на приятел или бивш съученик. Говори с тези, с които не съм говорил в продължение на години. На пръв поглед може да изглежда, че няма такива хора. Помислете отново. Един приятел детство? Един приятел с първата си работа? Благодарение на социалните мрежи вече е възможно да се намери някой, и след това да изпратите съобщението.

4. Head CREATIVE Хоби

При това не трябва да е нещо необичайно, извънредно. Можете просто да нарисува мандала, бродира схема, плетене на една кука, или да направите колажи от стари списания. Помогнах на различни пъзели и мозайки.

Мисли, че може да ви отвлече вниманието от тъжни мисли.

5. да помогне на нуждаещите се

Стани доброволец, отидете на детския дом, приют за животни или хоспис. Винаги има нужда от помощници. Организирайте вашата колекция от неща за лошото начало на благотворителни финансови помощ. Когато правим нещо за другите, ние се чувстват полезни и важни (това е първата стъпка към победата над самота). В допълнение, така че ще бъде по-малко обсебени от идеята за себе си и своите преживявания.

6. да общуват с някого, който също се чувстват самотни

Между хората, които изпитват подобни чувства, винаги се определи специална връзка. Говори с мъжа, който в момента е в подобна ситуация (например, също преживява развод или загуба на работа, на която той посвещава целия си живот).

Този спътник може да се намери на онлайн форуми, или чрез приятел. Помогнете си "приятел в беда", пожелавам късмет, предложи помощ. Когато осъзнаете, че не сте сами в състоянието ви, че ще се чувствам много по-лесно. Най-малко, това ми помогна.

7. Радвайте ЗА ДРУГИ

"Тази практика аз наричам" Радостта на другите ме прави щастлив. " Помислете за хората, които сега са, където искате да бъде: в морски курорт, на парти или на футболен мач. Представете си, че сте там с тях. Дори ако тази фантазия ще издържи само на 2-3 минути, той ще ви накара да се чувстват щастливи, облекчаване на болката от самотата, развесели "- съветва Тони Бернар.

8. DO самота приятеля си

Отнасяйте самотата като стар приятел, който изведнъж дойде да посетите, въпреки че не е получил покана. Понякога правя и да каже: "Здравейте, самота! Така че ние отново се срещнаха. Дълго време не беше ли. "

Същият принцип се работи във връзка с други негативни емоции: безпокойство, гняв, завист. Не се съпротивлява, а по-скоро се опитват да разберат и приемат. Така че тези чувства стават по-малко остри, и можете бързо да се отървете от тях.

9. Напомни си, че това е временно

Поетът Райнер Мария Рилке пише. "Не чувство не е напълно" Повторете тази фраза. Утре е нов ден и ще се почувствате по различен начин. Може би нещата ще се променят коренно. Понякога изглежда, че самотата с нас завинаги. Но това не е така.

10. SING

"Опитах се, и аз помогнах. Имат ли любимия ви изпълнител ще ви придружи. Пейте караоке с или без музика. Невъзможно е да се чувстват самотни, когато пея. Проверих го на себе си ", - каза Тони Бернар.