Кръстен на основните условия за здравето
За трайно запазване на мозъчната дейност, авторитетен в САЩ лекар naturolog Michel Shoffro препоръчително да се следват определени навици в ежедневието. За здравето на мозъка са важни умствена и физическа активност, както и правилното хранене, каза експертът.
Препоръки на американски експерт е публикуван електронен вестник "The Age". Говорейки за предотвратяване на мозъчни разстройства, Shoffro отбеляза, че е изключително важно да се контролира консумацията на месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини - има ги избирателно, не редовно и в големи количества.
"Наситените мазнини в храните могат да стимулират производството на холестерол и образуването на бета-амилоидни плаки, които са причина за отслабване на паметта и развитието на болестта на Алцхаймер", - обясни лекар.
Също така, според Shoffro, трябва да се въздържат от използване на транс-мазнини. мозъка им замърсяващи вещества, съдържащи се в майонеза, маргарин, много сладки, особено при печене с пълнители.
Захар и захарни заместители, според лекаря, също стимулират негативните процеси в организма, което може да доведе до "счупване" в мозъка. Тяхната тя препоръчва подмяна на плодове и натурален пчелен мед.
"Яжте повече храни с полезни хранителни вещества за мозъка - това е ленено семе и слънчогледови семена, авокадо, пълнозърнести храни и бобови растения, ядки," - посъветва лекарят на природната медицина.
Тя отбеляза, че мозъкът не трябва да гладувам, така че трябва да се яде редовно. За активна обновяването на клетките и действа като мозъкът трябва постоянно да получават хранителни вещества. Също така, това изисква стабилно ниво на кръвната захар, сподели експерт.
Освен това, за да се поддържа мозъка здравето физическа активност трябва да присъства в размер на не по-малко от половин час, пет дни в седмицата, каза Мишел Shoffro.
Друг важен аспект, каза тя, е да контролира приема на лекарства. "Лекарствата, които включват антихолинергични средства, да увеличат риска от развитие на деменция, дисфункция и свиване на мозъка," - предупреди експертът.