Как да не наддават на тегло по време на празниците: 7

Вие губите тегло в продължение на шест месеца и сега панически страх приближава новогодишни празници, защото изкушението да се тъпчат с всякакви вредни твърде голям? Тогава тези съвети са за вас.

За да не се издуват до епични пропорции през безкрайни празници Коледа, ще трябва да приеме седем прости правила.

1. Да не се възползват от емоции

Почивка предизвикват положителни емоции не всички. В продължение на няколко причини, може да сте тъжни и тогава кутия шоколадови бонбони и една кофа с Mandarin са ви попита в устата.

Работата за редовна част от руска салата, задайте си един прост въпрос: Наистина ли се чувствате гладни, или това е банално опит да се възползват от безпокойство, тъга, самота, обида, или стрес?

Ако сте се хванал на факта, че храната - това е опит да се премахне емоционален стрес - не правя укор себе си за това, така че само ще влоши нещата. Просто заделени Olivier и се опита да се утеши с нещо по-малко питателна. Apelsinka, например.

2. Не се даде обещание да отслабнете след празниците

Това е грешен подход, който ви лишава от всички ограничения и включва зелена светлина за всички вредни хранителни навици. И все пак, опитайте се да пазят себе си в ръка и не забравяйте, че тялото - не акордеон, и постоянно тегло скача в крайна сметка да има отрицателно въздействие върху здравето и кожата.

3. Правило веднъж

Ако дойде да посети собственика на пространството, която има 100500 ястия на масата, всеки ще иска да опитате по-трудно. Опитайте малки порции и се определя по правило: не приемайте добавката, че особено харесва. По-добре е да разберете рецептата и да се опита да повтори ястие у дома.

Ако ще да е празник, вие се съмнявате, че има здравословен и здравословни храни, можете да го вземете със себе си. Например, можете да вземете всички видове салати или дори плод.

4. Не гладувам преди празнична вечеря

Да не се яде по цял ден, преди хранене Нова година - най-лошото нещо, което можеш да се сетиш. Много гладен, ще ядат много повече от стомаха може да побере, и гарантира, себе си проблеми с храносмилането. По-добре е да се яде през целия ден, както обикновено, но един час преди вечеря, яде нещо леко (кисело мляко, зеленчукова салата със зехтин, яйце или ябълка) и не забравяйте да се пие чаша вода.

5. Бъдете внимателни с алкохол

Да, алкохол ще присъства, но поне се опитайте да не се пие на празен стомах и запази норма му. Алкохолът стимулира апетита, закъснения в тъканната течност и намалява бдителността. Какви съзнателен подход към храненето може да се обсъжда, след две или три чаши?

Отстраняват се ликьори, коктейли и спиртни напитки, и се опитват да ограничат сухо вино и шампанско.

6. Яжте бавно

Почивка - време на кулинарни изкушения и деликатеси, които не се нуждаят, за да запълни стомаха си, и да се насладите. Така че да се насладите на храната разумно и в полза на организма. Например, ястия, които често са на бюрото си (картофи, пържени меса) могат да бъдат пренебрегнати. Предпочитам нещо по-рафинирано.

7. Помислете за един начин за изгаряне на калории

Малко хора по време на коледните празници, посещаващи спортни клубове и обича да работи. Но има много други начини да прекарате калориите, получени: разходка в зимните гората, пързаляне с кънки, ски и спускане с шейни, туризъм в сауната с приятели, танци, аква парк. Опитайте се да прекарат празниците като по-активен, можете да, и тогава проблемът няма да бъдат избирани килограма ви тревожи.