Как да си направим резолюции Нова година са работили

Номер едно причината, поради която повечето хора не получават това, което искат - това е, което те не знаят какво искат, казва T Harv Екер, автор на "Мисли като милионер". Нека поговорим за това как да се справят с вашите желания и да подчертае най-важното, което трябва да се пълни през следващата година.

Започнете с намерение

В западната култура, често срещана практика Нова година резолюции, или резолюции на Нова година. В някои отношения той е подобен на нашия "да започне нов живот в понеделник." Идеята, че човек се дава обещание да направим нещо различно, или малко по-добре, отколкото преди. И то улавя намерението (да се откажат от пушенето, да обнови кухнята и така нататък.) От гледна точка на психологията на - декларация на дългосрочните цели в живота, ориентирани стойност. Даване на себе си и обещават да се справят с моралния дълг - отлична практика. И моето лично мнение се потвърждава и от статистиката.

Вероятността от 8%

Според изследване на Университета в Скрантън, САЩ (2015 г.), почти половината от американците се даде обещание за Нова година. И половината от тях - са много уверени в успеха. И само 8%, който обеща повече или по-малко нещо за планиран за носене. Много или малко? Много е вероятно, че тези, които никога не са изпитали някакви обещания себе си е дал, процентът ще бъде нула успех. Това означава, че е по-добре да се опита, отколкото да не се опитват - най-малко 8% шанс, че "случаят ще се движат", който имате.

От същото проучване: успех е доста вероятно, ако за изпълнението на "намерения на Нова година" дойде в първата или втората седмица на тази година. Шест месеца по-късно, шансовете за спад успех наполовина. Заключение - стачка, докато желязото е горещо. Какво трябва да направя?

Добави бетон или комуникация

Мъжете в определянето на целите психолози, се препоръчва да бъде възможно най-конкретна в текста: вместо "отслабна" - ", за да падне един кг на седмица." Тази цел ще бъдат възнаградени в случай на успех.

Жените са най-важното нещо - да споделят своите проекти и обещания за някой друг. И да се развие умението да не се откаже в случай на повреда, помисли за ситуацията като временен неуспех или малка крачка назад, не пълен провал.

Заключение: Както Джудит Бек, професор по когнитивно-поведенческа психотерапия в Института по Бек (USA), най-важното е не само това, което правим, но как го правим. Това е ключът към успеха. Помислете за тези насоки, когато започнете да направите свой собствен списък. Сега всъщност за него.

New SMART

1. Promises съществените да формулират правилно. Как точно? - Така че те са конкретни, измерими, постижими, реалистични и време-базирани. Много вероятно знаете акронима SMART - това е как се нарича. "Отслабнете с лятото" - това не е вероятно да работят. Ето един пример за успешен намерение "да се включат в 2 пъти седмично във фитнеса, при 15 часа -. Понеделник и сряда, за да работят"

2. Необходимо е да се постави целта 1-2 не повече. Колкото повече цели, толкова по-малко на вероятността за постигането им.

3. Не използвайте незадоволени голове от миналата година - това ще доведе до натрупване на вина, срам и гняв към себе си, за да се увеличи самокритика. Всичко това помага да следват пътя на планираните. По-добре е да се вземе нещо ново, или се мисли за причините, поради които не е постигнат желаният резултат през изминалата година. Може би въпросът е, че целта е недостижим?

4. Напишете всичките им желания в писмен вид. Добави специфичните етапи и стъпки, които са необходими за извършване на данните се обещава

5. Хванете изпълнението веднага. Не утре, а не от 1 януари и в момента! След това, повишаване на чаша Коледа, вие абсолютно знам точно какво е, което искате да постигнете и как да получите най-новата година желания.