Шест продукти, използването на които е преувеличени

Всеки ден ние правим избори, включително и в магазина, като се има предвид обхвата и оценка в съзнанието меню за закуска и вечеря в дома си. Какво да изберем? Така, че е вкусно и полезно. Желанието да изберете здравословна храна е голямо. В края на краищата, храната - това е нашето здраве. Но често ползите от продукти, които се считат за полезна, които се считат за светлина, диетични и съдържат големи количества витамини, меко казано - е преувеличени.

Диетолог Anna Ивашкевич развенча митовете за полезни продукти, които действително могат да навредят на здравето или, в най-добрия, просто не се получава желаното полза.

Кисело мляко

Сама по себе си, киселото мляко е добър и полезен ферментирал млечен продукт. Но това кисело мляко без добавки. И на рафта по-често виждаме киселото мляко с добавка на мляко на прах и с куп пълнители, плодове и зеленчуци. Тези кисели млека не са полезни на всички. Те дават не е нужно захар, стабилизатори, оцветители, ароматизатори, които не помагат на организма и със сигурност не се възстанови своите микрофлора.

Какво да изберем?

Съсредоточете се върху срока на годност. Производителите са склонни да се увеличи срока на годност, който не отива в негова полза.

Не забравяйте, че на живо кисело мляко може да се съхранява в продължение на повече от една седмица в хладилник.

Изберете органични млечни продукти с прост състав: мляко, мая. Независимо за вкус можете да добавите пресни плодове или плодове, една чаена лъжичка мед или сладко. Тези продукти могат да бъдат считани за закуска, ако сумата на повече от 150 мл кисело мляко.

Мюсли и люспи

Реклама казва, че те ще ви направи по-тънък. Не вярвам, и внимателно прочетете етикета. Вие ще видите, че от зърнени култури е необходимо да се замени един от ястията, в същото време активно ангажирани в спорта.

Съставки като лека закуска често богати на несмилаеми въглехидрати: захар, сироп, карамел сироп, както и всички тези продукти са нерентабилни в списъка на съставките, на първо място, което означава, че те са най-големият номер в пакета.

Ползването на захаросани зърнени култури на практика няма. Въпреки, че твърде много вреда, ако те не са там всеки ден опаковки.

Те могат да бъдат използвани като десерт, без добавяне на допълнителни подсладители.

Какво да изберем?

Като алтернатива, можете да приготвите сами мюсли с ядки, шоколад, сушени плодове, и се регулира количеството на захар или не, за да го добавите.

Фитнес барове

Сега в магазините можете да намерите различни барове: multizlakovye, протеин, енергия. Ако сте активен спортист (повече от 3 пъти за упражнения седмица и водят активен начин на живот като цяло), тогава може да си позволи такива барове. И ако вие сте един офис работник с автомобил и ви спорт 30 минути в стаята веднъж седмично, вие, протеинови барове са противопоказани.

Всеки бар - алтернатива на лека закуска. Да, това е удобно да вземете със себе си, ако знаете, че не може да има храна в близко бъдеще. За да се включат в такива барове не трябва да бъде основна част от тях - са въглехидрати, мазнини и протеини, в действителност тя е - шоколадово блокче.

Какво да изберем?

По-добре е да се вземе на бара с естествен състав, се откажат от заместители на захарта. Сервирайте в момент, 40 и минус; 50 грама.

Бонбони за деца

"Често лакомства за децата, рекламирани като съдържа голямо количество витамини и минерали. Не споря, че в състава им има витамини и минерали, но колко? В действителност, те са във всеки хранителен продукт. Но всички видове бои, подсладители много - просто "- казва диетолог.

Ежедневната консумация на сладки повече от 2 пъти на ден на вашето дете може да се сблъскат с проблеми с храненето, зъби, възможни алергични реакции.

Какво да изберем?

По-добре да се лекува дете плодове, кисело мляко, в което той ще добави плънка, домашно млечен шейк. Оставете на "полезни популярните шоколади" за празниците.

Бутилирана фрешове

Използването на пресен сок се съхранява на няколко минути, но фактът, че ние се продава в магазините, е просто захар вода. Този сок може да се сравни със сока в пакета, разбира се съдържанието на захар ще бъде малко по-малък, но в действителност това е едно и също нещо. Тези храни са висококалорични и bystrousvaivaemymi, те не могат да ядат. Сокове могат да предизвикат алергии, храносмилателни проблеми.

Какво да изберем?

Ако искате пресен сок, купуват или да го подготви и да се пие наведнъж и не повече от 200 мл. Пиенето на сок може да бъде 1 и минус; 2 пъти седмично, но не на празен стомах.

Лициум и други

За лициум, Acai плодове и други екзотични продукти на своята слава superfudov - мега полезни продукти. Те се нуждаят от помощ от всички и за всичко. Уви, това е просто една голяма ход на пазара. Няма научни доказателства, че тези плодове имат уникални свойства.

Какво да изберем?

По-добре е да се купуват замразени боровинки, червена боровинка, арония, и го ядат с малко захар, подготвят компот или желе. Употреби ще бъдат много по-големи.