6 упражнения за красива усмивка

Холивудски звезди, световноизвестни певци, супермодели - всички те са очарователно усмихнати с кино и телевизионните екрани. В опит да се доближи до идеала, много отидете на зъболекар за избелване, фасети или корекция подреждане на зъбите с помощта на скоби. Въпреки това, не всичко е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

УСМИВКА ДОБРО!

Разбира се, красиви зъби - дори, бели и здрави - това е една от основите на една ослепителна усмивка. Но това не е всичко! Не по-малко важно е правилното положение на устните, което гарантира правилната позиция на лицевите мускули. Тя е тази, и да научи много от актьори, певци и други знаменитости да позира пред камерите.

В края на краищата, красива усмивка не само симетрични; за това е важно и колко зъби отворена дали долните зъби, загрижени дали горните зъби на долната устна вижда, изглеждат като очи, докато се усмихва.

Въпреки това, понякога трябва да се научи да се усмихва отново, и тези, които определят фасети. Нови зъби също оказват влияние върху дикция и лицевите мускули, които са отговорни за една усмивка. Адаптиране отнема известно време, но си струва усилията.

За да направите вашата усмивка перфектен, не се нуждаят от треньор и фитнес зала. Има много упражнения за една усмивка, която може да се практикува у дома. В резултат на това тя подобрява мускулния тонус в кръвообращението на лицето и кръв, което от своя страна помага да се избегне преждевременно стареене, отпускане на кожата и дори да се отървете от стреса. Ето защо, за да се усмихне - много полезно. Да започваме!

Упражнения за усмивката

Първият етап - е, разбира се, обучение. Първо трябва да се измиват добре и измийте ръцете си - в действителност ще се докосвате лицето си, така че ръцете ви също трябва да бъдат чисти. Преди да се пристъпи към фитнеса, което трябва да се сложи на овлажнител за лице, по-специално върху областта на шията, брадичката, бузите и устните.

И, разбира се, самите устните също трябва да се хидратира с помощта на балсам или балсам за устни. Същите трябва да се направи и след упражнения.

Защо го направи? Когато ние се повтаря много пъти упражненията, предназначени за тези мускули, натоварването върху тях може да доведе до нови бръчки или повишаване на вече съществуващите такива. Това се случва, ако кожата е суха или недостатъчно гъвкава. Ето защо трябва да се грижи за влага.

Първо трябва да се разбере какво е да си усмивка. Как да се измери ширината на една усмивка, в перфектна хармония с лицето ти? Седнете пред огледалото Затворете устата, но не ги стиснете твърде трудно. След това приложете най-дългия пръст към тях (най-често - средно). Тя трябва да бъде приведена в съответствие средната линия на лицето - в центъра на устните трябва да бъде втората ставата на нокътя. От върха на пръста до кокалчето - това е идеалното ширината на вашата усмивка. Забележка местоположението на двете точки по отношение на окото.

Сега трябва да се усмихва толкова широк, колкото можете. Виж, ширината на усмивката съвпада с факта, че сте измерили с пръста си? Ако не, поправи го. Проверете, за да видите, ако усмивката е наистина симетричен, коригират грешки, ако ги види, и осигуряване на ъглите на устните й с пръсти.

Smile трябва да държат в това положение в продължение на 15 секунди. След това трябва да се отпуснете, почивка и повторете упражнението. Трябва да се повтаря 10 пъти на ден през първата седмица на тренировки и 20 пъти дневно, започвайки от втората седмица.

В следващото упражнение - тръбата или патица. Ние трябва да дръпнете устните си толкова далеч, колкото можете, и ще остане в това положение в продължение на 10 секунди. След това отпуснете отново. Както и в предишния случай, може да се направи първата по 10 повторения, а през втората седмица - 20.

За третото упражнение трябва да се постави на всяка буза в продължение на три пръста - индексът, средата и пръстен. Внимателно дръпнете надолу по бузите и се усмихва в същото време. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди, след това отпуснете. Повторете, ако е необходимо същият като първите две упражнения.

Релаксиращи упражнения за лицевите мускули

Всички сме чували израза "пресилена усмивка". Обикновено хората си мислят, че тя не трябва, че не е искрен - или изглежда като опит да се скрие нещо.

А наистина красива усмивка ще се появи само за една спокойна лицето. Освен това, както някои учени твърдят, че за да се отпуснете мускулите на тялото, това е достатъчно, за да се отпуснете мускулите на лицето. Това подобрява качеството на кожата, увеличава кръвообращението и намалява стреса. Ето един прост упражнения за релаксация за лицето.

За първото упражнение трябва да бъде възможно най-широко, за да си отвори устата, така че да се чувствате напрежението на кожата на бузите, устните и брадичката. Замразете за няколко секунди в това положение, след това отпуснете. Повторете няколко пъти.

Второто упражнение започва с дълбоко дъх. След това е необходимо, за да се отвори широко уста, издърпайте езика много време предварително, колкото можете, и погледнете нагоре. След това - силен, остър дъх с характерен звук "! Ха" Упражнението се изпълнява 10 пъти.

И накрая - нещо като масаж. Необходимо е да се леко притиснете бузите. Отиди лесно ощипвам по цялата кожа на бузите.

Всичко и всички - шест прости упражнения за обучение на лицевите мускули ще ви позволи да го държи в добра форма. Красива кожа, здравословен блясък и чаровна усмивка за дълго време - това е в резултат на фитнес за лицето!