Експертите са наречени на 6-добрите храни за кърмещите майки

Кърмещите майки трябва да се обърне специално внимание на здравословното хранене. Учени от Италия наричат ​​6 продуктите, които е необходимо да се включват в диетата на жените.

Кайсии. Хранене кайсии увеличава производството на пролактин, което от своя страна стимулира секрецията на кърма. Пресни кайсии са най-добрият избор, но може да се яде и консервирани, освен ако те се съхраняват в натурален сок, а не сироп.

Сините сливи. Богати на желязо и калций, който да помогне за развитието на кърмата. Яжте по половин чаша сушени сини сливи на ден, за да получите дневна доза от хранителни вещества.

Кале. Когато една жена е кърмачка, тя се нуждае от допълнителни калории за детето. Кале съдържа високи нива на калций, желязо, витамини А и К, и фолиева киселина. Картофи с кале - чудесен начин да включват това в зелените навици растително хранене.

Тиквени зеленчуци. Зеленчуци Тиквови семейство засили процесите на следродилна laktaktsii. Освен това, те са лесно смилаеми и имат висока хранителна стойност. Добре е за вашето здраве кърмеща майка, укрепване на имунната система.

Сминдух. Богати на желязо и калций, увеличава производството на кърма. Той също така има влияние на млечни Подобряване кърмене. Можете да добавите семена на сминдух за всяко хранене или ги накиснете в чаша с вода, за да се пие сутрин.

Ghee. Друг промотор на майчиното мляко, което осигурява голямо разнообразие от хранителни вещества за силни кости. Правилото е да се готви част от храната, в разтопеното масло по време на кърмене.