Как да получите по-добри по време на празниците: 12 начина

Ahead - дълги празници с празници. Ако се страхувате, че новогодишните тържества ще отразяват зле на фигурата ви, обърнете внимание на тези съвети!

Нова година - е не само радост и удоволствие, но също така и допълнителните сантиметри около талията. Има твърде много партии, твърде много храна, а не диета! Запазване на вашата фигура тези съвети ще ви помогне!

Не гладувам

Ще бъде вечерята, и решите да гладуват? Това е лоша идея: нередовно хранене нарушава обмяната на веществата! Не забравяйте да се закуска и обяд, просто изберете светлина без хранителна стойност храната: зеленчуци, сирене, супи, риба.

Яжте бавно

На една порция храна прекарват най-малко 20 минути! Едва след като този път сигналът достига насищането на мозъка си, и ще бъде в състояние да прецени дали сте гладни или е отишло.

Вземете малки порции

На масата много вкусно и искате да опитате всичко? Събиране на всяко ястие малко, само за дегустация.

Използвайте малки плочи

На една голяма табела, дори огромни порции изглеждат скромни по размер, но в по-малка малка сума изглежда големи. По този начин, можете да заблуждава мозъка си и да яде по-малко.

Опитайте се да се контролира

Например, след като всяка порция се отмени до табелата за клечка за зъби. Така че ще бъде в състояние да определи колко вече са изядени, и да се спре навреме.

Вземете решение за алкохол.

Самата Алкохолът е доста калорично, а в действителност спиртните напитки също трябва да е с лека закуска! Още преди да е необходимо партията да реши за себе си колко и какъв алкохол пиете.

Преместете

Посъветвайте се с компанията, за да стане от масата и танца, като опция - да се разходят по улицата. През целия уикенд ход почивка два пъти повече от обичайното: следват зареждащата два пъти по-дълго, и ходиш по улицата направи два пъти по-дълъг.

Да не се яде най-TV на.

Защо не покрива празнична трапеза в стаята, където няма телевизия? Докато гледате телевизия, ние престава да контролира обема на храна яде, защото от това и са склонни да консумират повече пут.

Изберете по-ниско калорични алтернатива

Защо не го направи добре хареса салата без майонеза? Защо не замени желе торта и бонбони - плодове? Мислейки върху празничната менюто, намерите тази опция лакомства, които биха довели до минимално увреждане на вашата фигура.

Научете се да се даде

Да, леля ти този характер, какво да кажем "не" на много трудно! Но ако сте решили да не преяждаме, че ще трябва да се научат да го направя. "Благодаря, аз вече ядох," - универсален отговор на всички онези, които се опитват да те хранят извън мярка.

Пийте вода

Обичайната питейна вода, без газ - това е нещо, което трябва да бъде сте винаги под ръка. В този момент, когато седна на масата, не веднага скочи веднага към храната - изпийте чаша вода. Тя ще даде усещане за пълен стомах, и вие ще ядете по-малко. В допълнение, много течности ще подобри обменните процеси в организма.

Бъдете в състояние да спре навреме

Всеки от нас има любимо ястие, като правило - много вредни и питателна. Опитайте се да запазите от задължението да вземат любимите добавки третира! Една порция - това е достатъчно!