Защо яде зърно и семена?

Зърнени и семена - истински supereda: питателна, витамин, винаги готова за употреба. Но това не е всичко, че тя трябва да е наясно.

1. семена, в действителност, е необходимо за успешното събиране на растежа на растенията вещества и концентрирани. И всички тези протеини, здравословни мазнини и аминокиселини могат да получат всички вас. Пазете се само предозиране на калории: 1 супена лъжица. л. семена на ден е достатъчно.

2. Добавяне на салата или супа и семена (тиква, слънчоглед, сусам), не бързайте да ги пече. Термична обработка ще унищожи голяма част от хранителните вещества вътре.

3. Твърда зърно черупка, като ленено семе или сусам, както природата е предназначен както за защита от разграждане вътре птицата или човешкия организъм. Но ако имаш семето в устата си, дъвче старателно заблудят вселена. Мързел - за ленено брашно, които могат да бъдат добавени към овесени ядки и шейкове изглежда.

4. семки и ядки се усвоява по-добре, ако ги предварително накисване. (Интересното е, че количеството на семена от чиа след това се увеличава 12 пъти.)

5. Да не се държи хрупкави резерви на видно място: слънчева светлина безмилостен към витамини и мастни киселини в рамките на зърната.

Обърнете внимание на тях

Sesamin, един от най-ценните вещества, сусам - мощен антиоксидант, особено полезни за уморени град обитател черния дроб.

Тиквените семки съдържат 30 грама протеин на 100 грама повече от месото!

В ленено семе, плюс две мазнини: ценната омега-3 в състава и способността да се стимулира храносмилането.

Пикантни кимион, известен още като кимион, не случайно добавя към пилаф: тези семена помагат на храносмилането на мазни храни.

Обърнете внимание на слънчоглед зърната: мастноразтворими витамини в тяхната структура - мощен анти-стареене комплекс.