Диетолозите дадоха съвети на

Един от най-често срещаните нарушения в диетата, преяждане - е проклятието на всички основни партии, но особено Коледа, експерти в областта на гастроентерологията иск. Те препоръчват да се следват някои препоръки, за да се избегне прекомерното увличане храна.

Противно на мнението на експерти вярват, че преди Нова година не се нуждае нито изгладняваща нито да седи на строга диета, за да се хваля на почивка postroynevshey фигура. След като ограничен тяло е гаранция, че не е в състояние да поддържа и контролира усвояването на висококалорични закуски ще е физически невъзможно, те предупреди.

Най-добрият начин да се предпази от преяждане се яде пресни зеленчуци и билки, според експерти. Според хранене, тези продукти съдържат най-малко калории, или имат "негативни" калории, при което тялото прекарва повече енергия за преработка и усвояване на храната, отколкото получава от своите калории. Лекарите предполагат: върху плаката най-малко 2/3 от съдържанието му трябва да падне върху зеленчуци и билки.

Третият просто правило: яжте бавно. Необходимо е да се бавно дъвчете всяка хапка поне 15 пъти, съветват експерти. Те отбелязват, че когато хората ядат бавно, ситост той се явява пред този, който яде бързо, поради скоростта на изпратени от стомаха до мозъка нервните сигнали.