Как да се предпазим от рак: 9 научно обосновани методи

Международната агенция за изследване на рака (IARC) се посочва, че някои поведенчески стратегии могат да предотвратят до 50% от случаите на рак.

Например, тъй като ние се отбележи, в Европейския кодекс за лечение и профилактика на рак, преди няколко десетилетия рак на стомаха е най-често срещаният вид рак. Но далеч от най-смъртоносната форма на болестта - с рак на белия дроб, при мъжете, така и жените.

Без съмнение, това е пряко отражение на нездравословни навици, които увеличават риска от развитие на заболявания на белите дробове.

Ето защо, човек не може да не се съглася, че здравословният начин на живот ще ни спести много проблеми. Понякога дори и малки действия донесат добри резултати.

Експертите разказаха за прост съвет, тя е приложима в ежедневието, за да ви помогне да сте здрави.

1. Да се ​​избягва всякакъв контакт с на тютюн.

За да се намали риска от рак на първото нещо, което трябва да направи всеки - е да се избегне пушенето. Освен това, ние говорим не само за това, което ви трябва, за да се отървете от този лош навик възможно най-скоро.

Много хора забравят, че "пасивна" Пушенето е толкова вредно, колкото "активен".

Както споменахме в началото, днес, рак на белия дроб е един от най-често срещаните видове рак, която твърди, най-голям брой животи.
Използването на електронни цигари, или преминаване към цигари с ниско съдържание на катрани, няма да се реши този проблем.

Най-доброто решение е да се елиминира напълно вдишването на дим и вредни вещества.

2. Следете теглото си

Според Националния институт за рака (USA), затлъстяване, увеличава риска от рак на ендометриума, на панкреаса, дебелото и щитовидната жлеза.

Над телесните мазнини, допринася, например, повишени нива на естроген при жените. На свой ред, естроген излишък може да предизвика различни мутации, поради което нормална клетка става ракови.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да контролирате теглото си. Струва си!

3. Избягвайте заседнал живот

За борба с заседнал начин на живот, не е достатъчно, за да отидете на разходка веднъж седмично. Тялото се нуждае от ежедневно движение на умерена активност, което ще подобри кръвообращението, насищане на кръвта с кислород и, от своя страна, ще помогне за оптимизиране работата на нашите тела.

Ние не говорим за това, което е преумора и се въвеждат ограничение. В повечето случаи, нещо толкова просто като ходене в продължение на половин час на ден може да бъде много подходяща професия.

Не забравяйте, че си струва да се прави в парка или в зелената зона, където можете да дишате свеж и чист въздух!

4. Придържайте се към здравословна диета

Имайте предвид, че здравословното хранене е синоним на благосъстояние, здраве и дълголетие.

Яжте пресни храни, когато е възможно, органичен.
Не забравяйте да пиете от 6 до 8 чаши вода на ден.

Увеличаване на размера на фибри и витамин С.

5. Да не се злоупотребява с алкохол

Както при всичко в живота, умереност и баланс - това е най-важното нещо. Всеки излишък има последствия, особено в случая на алкохол.

Ако искате да се поддържа добро здраве, достатъчно, за да се пие една чаша червено вино на ден, за да се грижи за здравето на сърдечно-съдовата система.

6. Да се ​​пази от слънчева радиация

Важен метод за предотвратяване на рак е несъмнено защита от UV радиация.

Слънцето е необходимо за нашето тяло и ни помага да се получи и синтезира витамин D, но ние трябва да се избягва излагането на слънцето от 12 до 16:00 както и да контролира времето на престой на слънце.

7. Да се ​​избягва контакт с вредни вещества

Ние знаем, че не винаги можем да контролираме средата около нас. Независимо от това, че е важно да бъдат бдителни и да вземат необходимите предпазни мерки.

Например, ако се работи с химикали в завода, не забравяйте да използвате подходящи предпазни мерки и се подложи на периодични прегледи. Това е много важно!

8. Опасност радон.

Понякога ние дори не го знаят, но радон е невидим враг, който често е просто извън града, полетата и горите, и може да доведе до много бавна смърт.

Ние говорим за газ радон, радиоактивен елемент, който се освобождава по естествен път от земната кора.

Винаги можете да се обърнете към наличните ресурси и да разберете какво специфични части на света открити повишени количества от веществото.

9. Значението на ваксинация.

Това просто нещо като ваксиниране на деца срещу хепатит В и девойки срещу човешки папиломавирус (HPV), разбира се, помага за значително намаляване на риска от рак.

В допълнение, той също така е важно да не се забравя тези прости неща:

За жените е важно да се подложи на редовни гинекологични прегледи и периодични медицински прегледи, за да се предотврати рак на гърдата.

И мъжете и жените трябва да участват в програми за ранно откриване на рак на белия дроб или рак на дебелото черво.

Въпреки това, развитието и популяризирането на този вид превенция изисква сътрудничеството на лечебните заведения.