Установена проста тайна за всяка успешна диета

Ако никой от специално разработени програми, диета не работи, може да искате да започнете да намалите теглото си по естествен начин. И за това, че би било по-добре да се обърнем към една диета, която съдържа много фибри.

Американски изследователи са установили, че приемането на храна, богата с фибри и ниско съдържание на калории, увеличава шансовете за естествена загуба на тегло. Препоръки от Американската сърдечна асоциация твърдят, че здравословното хранене трябва да се яде постно месо и да се намали на 500 калории на ден диета. Всичко това ще ви помогне да отслабнете до 400 грама на седмица. Също така, за да бъде успешна, трябва да спортува и да пие много вода. В някои случаи, хората препоръчват средиземноморската диета и диетата на "пещерен човек" (paleodietu).

Въпреки това, проблемът се крие във факта, че тези хранителни системи са твърде тромави и непреодолими. Но според новите изследвания, които желаят да губят тегло е достатъчно, за да се получи само един полезен навик - яжте естествени храни, които съдържат много фибри. Експериментите показаха, че използването на влакна в загуба на тегло не е по-малко ефективен от най-популярните програми за загуба на тегло.

Тези продукти включват, например, целина, която е достъпна зеленчук, съдържащ ниско калорични и обем високо съдържание на фибри. Те помагат да се ускори обмяната на веществата и осигуряват намаляване на телесното тегло. Целина може да се използва заедно с всички продукти, намаляване на съдържанието на фибри от диетата.

Крушите се считат за друг голям продукт, който съдържа фибри. Те са особено полезни за сладък зъб, защото круша - е сладък плод. В една круша съдържа 85 калории и 5 грама фибри. Накрая, отличен източник на фибри са най-различни плодове. Те са полезни за здравето, защото те съдържат много хранителни вещества от плодовете направи отлични закуски. плодове могат да бъдат използвани в прясно или замразено състояние, и в плодовете чаша около 97 калории.