Как да се поддържа форма за почивка: 9

Независимо от това дали сте далеч някъде или си стоят в къщи по време на почивката, за да не се раздели с полезни навици. Упражнението може да е навсякъде!

Очаквайте с причини да не се позволи да се ангажират с фитнес, не винаги е по-лесно, отколкото да намери начин да го направи. Няколко съвета ще ви помогнат да избегнете някои "мислене" и да остане в отлична форма, без значение къде се намирате.

Съвет 1

Отивате на екскурзия, да се използва всяка възможност, за да направят своя спорт е не само полезно, но приятно. Комбинирайте и разбъркайте обичайни съоръжения (разтягане, загряване, медитация, йога).

Съвет 2

Ако сте далеч за кратко време, да вземе достатъчно с набор от маратонки и спортни облекла. Колкото по-дълго пътуване е да улови един чифт леки снаряди. Разбира се, гири, е малко вероятно да бъде начина, по един куфар, но въжето, например, захващащи колани или йога мат - лесно). Въпреки че може да има в хотела, където сте отседнали, ще наемат йога постелки - сега тя е много често. Старт "на място" Фитнес може да бъде кратко встъпително пеша управляван, за да разберете, където най-близкото наем на агенцията се интересувате от черупки (ски и кънки в зимните, колела или сърфове - летни).

Съвет 3

Дори и като отиде някъде далеч за пазаруване - съчетават всичко това с фитнес. Как? Това е много проста - да напусне къщата (хотел) преди откриването на магазина, бутам или разходка с високо темпо. Между другото, това ще ви помогне не само да бъде във форма, но също така предварително да планирате маршрута си до "rasprodazhnogo плячкосване." Можете също да се разходите и след пазаруване!

Разходка! В допълнение към промоцията на здравето сте подхранва духовно - не само, както се казва, да промени картината, но се пресни впечатления от новото пространство. Се въвежда за закриване на възможно теренът се пътува пеша или с велосипед.

Съвет 4

Малко свободно време на пътуването и не можете да отидете на обичайните ежедневни професии? Сменете атлетично Express сесия. Тя може да бъде 15-минутен сет на бързо ходене или джогинг, 25 лицеви опори, 25 коремни преси, 25 люлки ръцете и краката му. Завърши урока и три йога пози за разтягане. То може да бъде куче, триъгълник и класически наклон напред (с прави колене).

Съвет 5

Ако целта на пътуването си ски, трябва да се прибавят към дневните спускания от наклон малко тренировка. Комплексът включва упражнения за разтягане, клекове, лицеви опори с няколко. Това е, от една страна, за да се избегне нараняване на склоновете, и на второ място, за да получите най-доброто от спорта, и на трето място, вие се загрее преди да излезе, и ще се избегне настинки.

Съвет 6

Поставянето на "екстра" спортно оборудване на път, изберете нещо, което няма да заемат много място. Например, като въжето от къщата и /или ремъци, можете да ги сгънете и се слага в един куфар между маратонки. И упражнения с тях са включени в топло-нагоре и изстинат, добавете кардио тренировка и темпото и ефективността.

Съвет 7

Ако сте фен на фитнеса, изберете хотел, който има този спорт опция. Или купуват някъде близо билет зала за 7-10 посещения (за периода на престоя ви). Независимо от това, което възнамерявате да правите през деня, в сутрешния (вечер) Прекарайте най-малко 40 минути на фитнес.

Съвет 8

Използвайте като фитнес зала природа. Така че, които отиват на почивка на топло море, непременно вече ходи (тичам наоколо), се занимава с йога при изгрев и залез слънце - тя ще ви даде допълнителна енергия! Опитайте нов спорт - кайт или уиндсърфинг, гмуркане. Всичко това ще ви накара да се чувстват вашите повторно събуди мускули на тялото, че преди и не знам на този товар!

Съвет 9

Изтегляне на пътната фитнес приложението (йога, аеробика - това, което ви харесва) на телефона или таблета си, за да имат "личен треньор" в ръка и да използвате съветите му по всяко удобно за Вас време.

Помнете: редовните занимания - един от факторите за успех по пътя към здравето и красива фигура. Да не се раздели с trenirovkami- няма да повярвате колко е лесно дневния си фитнес навик, да стане част от начина ви на живот. И вие ще бъдете изненадани колко по-пълна и приятно ще бъде живота ви!