8 продукта, анти-стареене

За да забавят стареенето и старостта да живеят здравословно и енергично, че е необходимо да се действа системно: пазете от слънчева светлина, за извършване на тренировките за издръжливост, съня, медитират и да се справят със стреса, поддържа здравословна диета. Някои хранителни вещества и продукти са особено полезни за кожата и помагат да се забави цялостните процеси на стареене.

Ключови хранителни вещества за анти-стареене

Anthocyanin и ликопен, който предпазва кожата от увреждане на слънце.

Витамин А и биотин (витамин B комплекс) - основните елементи на здрава кожа, коса и нокти.

Селенът е необходим за производството на глутатион - хранително вещество, което спомага за възстановяването на увредени клетки.

Silicon увеличава производството на колаген, което прави кожата еластична и еластична.

Витамин С - естествената прекурсор на колаген в кожата.

Витамин Е предпазва от появата на бръчки и възстановяване на увреждане на кожата.

Мононенаситените борят възпаление и играят ключова роля в хидратацията на кожата.

Някои храни са богати на тези хранителни вещества, така че те трябва да се яде по-често, за да се удължи младостта на кожата и забавя процеса на стареене.

Боровинките

Това зрънце - чудесен източник на витамин С, антоцианини и антиоксиданти. Между другото, подобно на много други плодове, боровинки намалява възпалението.

Red оранжево

Това здрави източник на витамин С и съдържа повече противовъзпалителни полезни за кожата антоцианини от други портокали. Обърнете внимание на такава рядкост в нашата диета източници на витамин С, като манго и гуава.

Цвекло

Цвеклото е богат на антоцианини и витамин А.

Бразилия гайка

Комбинацията от полезни растителни масла с селен прави тази гайка мощен защитник на клетките от стареене. Три или четири бразилски орехи - една прекрасна здравословна закуска за всеки ден.

Краставица

Овлажняващ ефект краставици незаменими за кожата. Краставица кора е източник на силициев диоксид - хранително вещество, което помага за увеличаване на производството на колаген в кожата.

Laminaria

Тези кафяви водорасли съдържат витамини С и Е, за да се предотврати увреждане на кожните клетки. Опитайте да добавите водорасли към салати.

Диня

Динята съдържа много вода и овлажнява тялото е без прецедент. Освен това, диня, богати на ликопен, който лесно се абсорбира от тялото, докато другите си източници, като домати, там трябва да се варят или задушени да получи от тях.

Авокадо

Авокадото е богато на мононенаситени мазнини и витамин Е.